Ifølge National Digestive Diseases Information Clearinghouse (NDDIC), skiller gjennomsnittlig antall avføringer blant folk. Mens noen mennesker opplever daglig avføring, mens andre kan bare "gå" to eller tre ganger i uken. Ifølge Dr. Andrew Weil, kan en frisk person med regelmessig avføring anta at de har en ren kolon. Hvis du har et problem med forstoppelse, polypper, eller andre sykdommer i tykktarmen, bør du kontakte legen din for å bestemme din beste plan for behandling.

Konsekvent Spis et sunt kosthold

Mat rik på fiber spille en viktig rolle i å opprettholde en sunn kolon. Disse matvarer inneholder friske grønnsaker, frukt og hele korn som minimal behandlet brød, korn og ris. Fiber spiller rollen som rengjøring og skrubbing når den passerer gjennom tarmen. Som fiber passerer gjennom tarmen det bare blir delvis fordøyde og beholder sine texture.This gjør at fiberen for å rense ut innvollene ved å utføre de andre fullstendig nedbrutte materialer som kan bevege seg saktere. Motsatt fører en lav-fiber diett til problemer med forstoppelse.

Øvelse på jevnlig basis

Ifølge WebMD, spiller trening en stor rolle i å unngå forstoppelse. Fordi trening fører til at musklene i tykktarmen til kontrakt, hjelper det å flytte fordøyd saken gjennom innvollene på en raskere hastighet enn under stillesittende aktiviteter. Under fysisk anstrengelse, gjør avføringen ikke har nok tid til å sitte stille og mister vann, og dermed gjøre det enklere å passere.

Drikk rikelig med Daily Fluids

En tørr avføring passerer gjennom fordøyelsessystemet med mye større vanskeligheter enn en som har beholdt vann. Drikke mye vann og andre fuktighetsgivende drikker bidrar til å eliminere muligheten for en blokkering. Vann gjør at saken i tarmen for å holde seg myk og lettere å bevege seg. Koffeinholdige drikker, derimot, har en tendens til å tørke kroppen, så hvis du drikker kaffe eller te, sørg for å fylle på væske med rikelig med vann i løpet av dagen.

Styr klar av Colonics

Noen alternative behandlingssentre og dag-spa tilbyr et kolon vanning prosedyre som kalles colonics. Mens noen mennesker tror det er sunt å rense ut tykktarmen ved å skylle den med vann gjennom endetarmen, mange eksperter (inkludert Iowa Board of Medicine) hevder at colonics utgjør et usikkert og unødvendig praksis. De kan føre til oppriving av innvollene, samt et tap av vitaminer og elektrolytter i pasienten. Den beste måten å sikre at du har en ren kolon er å føre en sunn livsstil.