I kjas og mas livet, folk noen ganger gi lite hensyn til sitt daglige kosthold. Likevel, maten er slik en svært viktig del av våre liv. Ikke bare mat gi livsopphold, det har også en innvirkning på hvordan du tenker, oppfører seg og lære. Visse typer mat kan også påvirke hukommelsen. Å gjøre noen endringer i daglige matvaner kan forbedre konsentrasjonen og læringsevne.

Brainy Foods

Den menneskelige kroppen bryter ned karbohydrater til blodsukker, som den så bruker for energi. Hjernen trenger også karbohydrater for å fungere skikkelig. Dr. William Sears, førsteamanuensis klinisk professor i pediatri ved University of California, Irvine School of Medicine sier "Hjernen er en sukker hog, ved hjelp av over 20% av kroppens karbohydrattilførsel." Imidlertid foretrekker hjernen en jevn strøm av sukker. Raffinert sukker som finnes i brus, ising, bakevarer og godteri forårsake toppene i blodsukkeret, som kroppen bruker raskt og ofte etterlater folk følelsen svak. Dr. Sears sier de beste sukker for hjernens funksjon kommer fra komplekse karbohydrater som frukt, korn, grønnsaker, belgfrukter og melkeprodukter, noe som pleier å gå inn i blodbanen sakte.

Potente hjernen kosttilskudd

Memory er en viktig del av læringsprosessen. Medisinske eksperter mener at hjernen hus minner på flere steder. Prefrontal cortex er antatt å være ansvarlig for korttidshukommelsen, og hippocampus er antatt å være medvirkende i å lagre langsiktige minner. Folk som har en mangel på B-vitaminer kan utvise minne eller andre nevrologiske problemer. Starte en daglig B-kompleks vitamin diett kan gi et vell av hjerne fordeler. En annen potent supplement for hukommelse og konsentrasjon er Gingko biloba, som er en antioksidant avledet fra kinesisk gingko treet. Hjerneforsker, psykiater og avbildning av hjernen spesialist, sier Dr. Daniel Amen, "de peneste hjerner jeg har sett er de på gingko." Dr. Amen anbefaler å ta EGB 761, som er den gingko biloba ekstrakt som har fått mest klinisk studie. Gingko og B-kompleks vitaminer kan bli funnet på din favoritt nærings forsyning butikken.

Drikke fra fontenen of Life

Drikke mye vann er en viktig del av å opprettholde hjernens helse. Ifølge Dr. Thomas Lee Stearns, blir vev i den menneskelige hjerne består av 85 prosent vann. Dehydrering kan forårsake hodepine, tretthet, irritabilitet, mangel på konsentrasjon og depresjon. Ideelt sett bør du drikke vann hele dagen for å unngå dehydrering. Opplevelser av tørst, tørr munn, eller mangel på svette under fysisk aktivitet er indikasjoner på at dehydrering har allerede satt inn. Dr. Stearns Lee anbefaler å drikke mellom 50 til 75 prosent av kroppsvekten i gram daglig avhengig av ditt nivå av fysisk aktivitet. En inaktiv person som veier 175 pounds bør drikke 87,5 gram per dag, og legger 16 oz. hvis bor i et tørt klima. Vurdere å erstatte brus, kaffe og alkoholholdige drikkevarer med et glass vann til opp ditt daglige inntak; vil du gjøre hjernen din en stor tjeneste.