En grå stær er en smertefri, men irriterende uklarhet i linsen i øyet. Hvis venstre ubehandlet, vil grå stær forårsake synsproblemer. Mer enn 50 prosent av amerikanerne er 80 år og eldre har hatt grå stær. Selv om mange faktorer kan spille en rolle i utviklingen av grå stær, er det noen ting du kan gjøre som kan hjelpe deg å unngå å få en.

•  Beskytt øynene dine når du er ute i sterkt sollys. Bruke solbriller som blokkerer sterke ultrafiolette (UV) stråler eller en bredbremmet hatt som vil skygge øynene mot solen.

•  Slutte å røyke. Det er etablert en sterk kobling mellom røyking og utvikling av grå stær. Hvis du er en røyker, vil røykeslutt redusere sjansene for å få grå stær.

Spis mye frukt og grønnsaker. Riktig inntak av enkelte vitaminer, mineraler og antioksidanter, som vitamin C og E, har vist seg å bidra til å unngå å få en katarakt. Prøv å få seks porsjoner med frukt og grønnsaker i løpet av dagen.

Behandle diabetes, hvis du lider av denne sykdommen. Diabetes kan føre til synsproblemer, herunder utvikling av grå stær. Holde diabetes under kontroll kan hjelpe deg å unngå å få en katarakt hvis du er diabetiker.

Få en grundig synsundersøkelse regelmessig. Katarakt utvikling kan oppdages tidlig og unngått. For de 60 år og over, bør en omfattende øye eksamen skal gjennomføres hvert år.

Hint

• Velg grønne bladgrønnsaker når du øke inntaket av frukt og grønnsaker. Grønne bladgrønnsaker inneholder de høyeste mengder antioksidanter som antas å bidra til å unngå å få en katarakt.
• Legg matvarer som inneholder B-vitaminer og karotenoider for å redusere risikoen for å få grå stær. Meieri og korn er rike på B-vitaminer, og gulrøtter, tomater, søtpoteter og gresskar er gode kilder til karotenoider (for eksempel betakaroten).
• Ikke anta at noen av disse trinnene vil garantere at du vil ikke få en grå stær på et tidspunkt i livet ditt. Ganske ofte, grå stær er aldersrelatert, og kan utvikle seg når du blir eldre uansett hvilke skritt du kan ta for å unngå å få en katarakt.