Selv om yoga ikke kan reparere strukturelle skader forårsaket av en herniated plate, kan det gi lettelse for dem som lider av ryggsmerter den forårsaker. Yoga er en treningsterapi som kan brukes av pasienter som lider smerte fra en herniated plate.

Historie

Yoga er en gammel indisk øvelse praksis utviklet nesten 4000 år siden. Den fokuserer på sinnet og kroppen gjennom ulike positurer og meditasjonsteknikker. Mest effektive for fleksibilitet, muskel toning, smøring av leddene og masserer av alle organer i kroppen, er yoga ansett som et smertestillende blant de som lider av forskjellige typer kropp og leddsmerter.

Lyengar Yoga

Flere typer yoga fokus på ulike deler av kroppen og bygge ulike nivåer av styrke. Lyengar yoga er best for en person som lider av en herniated plate. Denne typen konsentrerer seg om presise bevegelser og positurer som er gunstig for riktig kroppen innretting. Blokker eller stropper kan anvendes i denne type yoga for å hjelpe dem som ikke er så fleksible eller for å kompensere for skader.

Anbefalinger

Før du velger noen yoga treningsprogram, sjekk med legen din for å hindre ytterligere skade. Nerve skader har blitt rapportert fra overstrekking. Etter evalueringen, vil legen din anbefale en spesifikk behandling designet for din tilstand. Han kan anbefale fysioterapi, massasje og / eller milde muskel-stretching øvelser (dvs. de som brukes i yoga) eller smertestillende medikamenter. Hvis yoga er anbefalt å velge en kvalifisert yoga instruktør ved å stille spørsmål om hennes kvalifikasjoner og erfaring.

Advarsler

Nybegynnere bør starte langsomt og lære det grunnleggende først, slik som å hindre ytterligere skade. Hvis du føler smerte eller utmattelse under yoga, ta en pause eller stoppe helt.

Fordeler

Når praktisert nøye, er yoga svært gunstig for dem som lider av en herniated plate. Det kan forebygge skader gjentakelse, å opprettholde et vanlig aktivitetsnivå, styrke musklene, øker blodsirkulasjonen og bringe helbredelse næringsstoffer til vev som har blitt skadet.