Det er tider når du sover i løpet av dagen kan være gunstig, for eksempel når utvinne fra sykdom eller forbereder en stor kveld. Vane å sove i løpet av dagen kan bli skadelig, imidlertid, og kan hemme din evne til å gjøre normale dagligdagse ting som å jobbe eller delta på avtaler. Mens alle vaner er vanskelig å overvinne, er det noen måter du kan unngå å sove hele dagen.

Bruksanvisning

•  Sjekk din diett og matvaner. En studie i søvn, overvekt og metabolske syndromer oppdaget at mange mennesker som sover hele dagen ikke spiser nok, og velger små snacks i stedet for fulle måltider. Det kan være svært vanskelig å få alle de nødvendige næringsstoffene på denne måten, noe som kan føre til at kroppen til å produsere mer søvnfremkallende hormoner enn det burde. Hvis du er usikker på kostholdet ditt, snakke med en kostholdsekspert, som vil kunne gi deg råd om hvordan du kan endre matvaner.

Tilbakestill dine søvnvaner. NHS anbefaler deg "etablere faste tider for å gå til sengs og våkner opp, og unngå å sove i etter en dårlig natts søvn." Dette vil være svært vanskelig til å begynne med. Prøv å gå i dvale på 10:00 og gjøre noe avslappende mens du venter på å sovne. Angi en alarm for 8:00 og stå opp på denne tiden uansett hvor sliten du føler. Oppretthold denne sove mønster før kroppen justerer seg til det.

Har du en oppkvikkende dusj om morgenen. Mange dusj geleer inneholder styrkende ingredienser designet for å få deg til å føle deg mer våken, og følelsen av rennende vann er en effektiv måte å våkne opp kroppen din.

Hold deg opptatt i løpet av dagen. Hvis du slapper av, er det mer sannsynlig å føle seg trøtt og sovner. Prøv å holde deg aktiv for å unngå dette. Hvis du finner din timeplan etterlater store perioder av inaktiv tid, prøve å passe inn i en energisk tur eller jogge for å holde deg våken.

Tips og advarsler

• Hvis du synes du kan ikke slutte å sove på dagen, bør du kontakte lege. Utmattelse kan være en indikator på helsemessige forhold, som bør sjekkes ut.