Den kvinnelige kroppen produserer østrogen før overgangsalderen, og da er det bremser ned produksjonen av dette hormonet. Det er mat som inneholder naturlig østrogen, noen ganger kalt fytoøstrogener, som kan gi helsemessige fordeler hvis du inkluderer dem i kostholdet ditt.

Fordeler

Mat østrogener eller fytoøstrogener, kjemisk ligner de som finnes i menneskekroppen. Østrogen kan bidra til å redusere symptomer på overgangsalder, regulere menstruasjonssyklusen, lavere hjertesykdom, bidra til å forhindre benskjørhet, redusere hetetokter og moderate humørsvingninger.

Soya

Den fytoøstrogener i soya matvarer er lik østrogen og ser ut til å bidra til å redusere overgangsalder symptomer. Soya kan også forebygge kreft og forebygge hjertesykdom.

Soya er funnet i matvarer som, soyabønner, soyamelk, soyasaus, tofu, tempeh eller soya kake og miso, som er en soya lime. Soya er også lagt til kjøtt, brød og frokostblandinger. Du kan kjøpe soya burgere hvis du ønsker en meatless burger.

Frokostblandinger

Korn og frø som inneholder naturlige østrogener er bygg, fennikel, flaxseeds, havre og hvete.

Grønnsaker

Grønnsaker høy i naturlige østrogener er rødbeter, persille, erter, gulrøtter, paprika, aubergine, agurk, yams, poteter, gresskar og alfalfa.

Frukt

Frukt høy i naturlige østrogener er epler, kirsebær, dadler, papaya, plommer, granatepler og tomater.

Andre Foods

Andre matvarer som inneholder naturlig østrogen er olivenolje, gjær, kjøtt, lakris, anis, kløver, svart-eyes erter, melkeprodukter, hvitløk, oliven, røde bønner, ris, salvie og solsikkefrø.