Nær halvparten av mennesker som opplever en angstlidelse, slik som generalisert angstlidelse, også oppleve kliniske symptomer for depresjon, en stemning lidelse. Selv om både depresjon og angstlidelser kan være utfordrende og forstyrrende, har du mange behandlingstilbud tilgjengelig som har vist seg vellykket med bedre symptomer.

Utdanning

En av de viktigste måtene du kan begynne å forbedre din depresjon og angst er ved å utdanne deg selv om begge lidelsene. De fleste profesjonelle behandlingsprogrammer innebære en psykoedukativ komponent som dekker vanlige typer og utløser for symptomer, samt behandlingstilbud.

Terapi

Søker profesjonell terapi kan også hjelpe deg til bedre å forstå og behandle symptomer, samt erfaring generell forbedring. Kognitiv-atferdsterapi er svært vellykket med både angstlidelser og depresjon. Andre effektive behandlingsmuligheter inkluderer mellommenneskelige og psykoterapier.

Medisinering

Psykiatriske medisiner er et annet alternativ for å forbedre depresjon og angst. Antidepressiva blir ofte foreskrevet for depresjon, men de kan ha alvorlige bivirkninger. Vanlige medisiner for angstlidelser inkluderer benzodiazepiner og antidepressiva og er mer effektiv når den kombineres med terapi.

Livsstil

Et bredt utvalg av livsstilsendringer kan også hjelpe. Noen endringer i livsstil som kan forbedre både depresjon og angst inkluderer engasjerende i regelmessig, moderat trening, spise en balansert, sunt kosthold, får regelmessig søvn, opprettholde en sterk sosial støtte fellesskapet, og læring stressreduksjon og avspenningsteknikker.

Anbefalinger

Utdanne deg selv kan være en av de viktigste første skritt mot å se en forbedring i din depresjon og angst. Imidlertid kan depresjon og angst ikke behandles isolert, så sørg for å holde jevnlig og åpen kommunikasjon med din støtte fellesskapet og din mentale helse profesjonell.