The Abs Diet - som faktisk ikke har noe å gjøre med magemusklene - er basert på troen på at en person bør spise ofte, men klokt. Noen av retningslinjene for Abs Diet er lik andre diett planer, som foreslår at du drikker rikelig med vann, unngå alkohol og spise små måltider gjennom dagen. Forskjellen i Abs Diet program, men ligger i hvilke typer mat du bør spise. Ved å følge matvalg skissert i akronym ABSDIETPOWER, kan du utvikle din egen Abs Diet plan.

Bruksanvisning

•  Kjenn din makt mat. Disse 12 matvarene danner grunnlaget for ditt daglige kosthold, og hvert måltid må inneholde minst to, om ikke tre, av dem. Forkortelsen ABSDIETPOWER vil hjelpe deg å huske de 12 matvarer: mandler og andre nøtter; bønner og belgfrukter; spinat og andre grønne grønnsaker; meieri, fettfri og lite fett; øyeblikkelig havremel, uten tilsatt sukker; egg; kalkun og annet magert kjøtt; peanøttsmør, naturlig og begrenset til 3 ss. en dag; olivenolje; grovt brød eller frokostblanding; ekstra protein, slik som mysepulver; og bringebær og andre bær.

Spis seks ganger om dagen, som omfatter makt mat til måltidene. Supplere tre større måltider med tre mindre snacks slik at du spiser hver to til tre timer. Du vil føle deg mett og fornøyd, noe som vil redusere sannsynligheten for overspising.

Drikk kalorier hvis du ikke kan faktisk spise dem. Gjør kraft smoothies med bær, mysepulver, fettfri yoghurt og is, noe som kan erstatte et måltid eller en matbit. Hvis du er for opptatt i morgen for å spise frokost, fikse deg en smoothie, og drikke den på vei til jobb.

Glem kaloritelling. Så lenge du spiser kraft mat og være fornuftig med dine proporsjoner, trenger du ikke å ta opp alt du har spist i løpet av dagen.

Unngå alkohol hvis mulig, eller begrense inntaket til tre alkoholenheter i uken. Alkohol inneholder en masse tomme kalorier, som gir ingen ernæringsmessig innhold.

Øk vanninntaket til åtte glass om dagen. Vann holder deg mett, hjelper kroppen til å skylle avfallet og transporterer sårt tiltrengte næringsstoffer til musklene dine. Drikk lettmelk og grønn te også, men grense brus til to ganger i uken.

Ignorer disse retningslinjene for ett måltid i uken, og unn deg selv. Dette splurge vil fornye din viljestyrke for den neste uken.