Å være en sterk person krever at du er både fysisk, mentalt og følelsesmessig tilpasning. Stadig sterkere i disse områdene krever engasjement. Forstå viktigheten av å være sterk, både mentalt og fysisk, er forankret i å vite at med mindre du er sterk, du vil ikke være like nyttig for deg selv eller andre. Du må fokusere på deg selv for å være produktiv, omsorgsfull, snill og godt avrundet.

Bruksanvisning

•  Tenk på deg selv når du gjør valg og beslutninger. Ved å plassere en større vekt og fokusere på dine egne ønsker og behov, vil du begynne å vokse følelsesmessig sterkere som du realisere din følelsesmessige velvære er viktig for din egen lykke og generell helse.

Lær å si nei. Starte med å si nei til små forespørsler, for eksempel noen ber deg om å komme opp og bringe tilbake en gjenstand. Utvide din evne og vilje til å si nei ved å avvise forespørsler som gjør at du føler deg brukt, svak eller uviktig. For eksempel, hvis du har en tenåring som stadig ber deg om å ta henne for rask mat under en favoritt show av deg, si nei. Disse enkle endringer bidra til å styrke din emosjonelle og fysiske velvære ved å plassere litt fokus på hva som gjør deg lykkelig.

Skriv daglig i en journal. Rekord hendelser som gjorde at du føler deg sterkere og svakere. For eksempel, hvis du gikk for en lang tur alene og returnerte følelsen uthvilt, fornyet og klar av stressende tanker, merk at turen bidratt til å bygge deg opp både fysisk og mentalt. Omvendt, merk i tidsskriftet tilfeller som gjorde du føler deg svak, slik som kampen med en venn eller stress på grunn av et arbeidsprosjekt.

Øvelse daglig eller jevnlig. Delta i lagidretter å bidra til å bygge selvtillit og fysiske evner. Praksis trening metoder som yoga eller løping, som begge bidrar til å bygge mentale og fysiske fitness nivåer. Arbeidet med å styrke både kropp og sjel samtidig. Vet at når du bryr deg om kroppen din, gjennom trening, du skaper et sterkere mental tilstand ved å plassere din helse som en høy prioritet.