Sacrum er et triangulært-formede ben i bunnen av ryggraden som huser den sakrale plexus (en gruppering av nerver som innerverer den nedre hoveddel). Isjiasnerven er en del av denne grupperingen. Klemte nerver i dette området kan påvirke bekken, rumpe, lav rygg, ben og føtter. Du kan ta noen tiltak hjemme for å lindre smerten.

Få en diagnose

Ifølge Dr. Rob Gottesman, en Colorado kiropraktor, det er aldri en god idé å prøve å diagnostisere deg selv. Gå se en medisinsk faglig for å få en eksakt diagnose før du prøver at-home behandlinger. Universitetssykehuset i New Jersey antyder at noen nerver kan også være assosiert med godartede svulster.

Rest

Hvis du har en diagnose av en klemt nerve, kan det hende du trenger å hvile. For å avlaste presset på de sakrale nerver, stopp skjerpende aktiviteter, og ta hyppige pauser. Legg deg ned på ryggen og heve bena ved å sette puter under knærne. Dette vil opprettholde en stilling i hvilken nervene ikke er irritert.

Hot and Cold terapi

Cold terapi vil redusere hevelse og varme terapi forbedrer blodsirkulasjonen. Vanligvis er kald best for de senere skader, mens varme er for kroniske problemer. Prøv å bruke isen først i 20 minutter. Da gjelder varme. Du kan også veksle mellom de to om dette lindrer symptomene dine.

Stretching

Enkelte strekninger kan ta presset av komprimert nerver. Du vil ønske å strekke lav rygg, rumpe, hofte flexors (foran på låret), og hamstrings (baksiden av bena) spesielt. Se online ressurser som det av Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma (http://www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html) for trening forslag.

Magnetisk terapi

Magnetisk terapi har blitt hevdet som effektive for smerte kontroll og stimulere kroppens naturlige helbredende evne. Ifølge boken "Alternativ medisin The Definitive Guide," magneter kan lindre smerte ved å redusere hevelse. Du kan kjøpe magneter eller magnetiske armbånd å ha hjemme.