Høyt blodtrykk er en farlig tilstand som kan ha langsiktige effekter. Ideell blodtrykk er 120/80. Ukontrollert høyt blodtrykk kan føre til mange livstruende tilstander som hjertefeil, arterie skader og aneurismer. Høyt blodtrykk kan behandles ved å forandre sin diett og livsstil og, om nødvendig, ved å ta medikamenter. Enkelte individer kan være lurt å forsøke å kontrollere blodtrykket med naturlige kosttilskudd. Men før du tar noen supplement, bør en person oppsøke lege fordi noen kosttilskudd kan ha skadelige bivirkninger når den kombineres med andre tilskudd av medisiner.

Alfa-linolensyre (ALA)

ALA er en fettsyre som finnes i mange nøtter, frø og oljer. Det kan brukes for å bidra til å senke blodtrykket, men er bedre brukt som et forebyggende før høyt blodtrykk utbruddet. For mye ALA kan øke blødningsrisiko.

Blond psyllium

Blond Psyllium er funnet i produkter som Metamucil og kan bidra til å senke systolisk blodtrykk tallet med ca 8mm og det diastoliske tallet med ca 2mm.

Kalsium

Kalsium kan redusere blodtrykket litt og er vanligvis er mer fordelaktig for å forebygge osteoporose.

Koenzym Q-10

Dette tillegget kan være svært effektive. Men det tar ca 12 uker for den fulle effekten å bli sett.

Omega-3 fettsyrer

Tar omega-3 fettsyrer kan redusere blodtrykket; Men hvor mye er diskutabelt. Ifølge en studie publisert i Journal of Hypertension, de personer som spiser mest omega-3 fettsyrer, har lavere blodtrykk.

Hvitløk

Hvitløk kan redusere blodtrykket betydelig ifølge enkelte studier. Royal Australian College of allmennleger og den australske regjeringen Primary Health Care Forskning Evaluering Development Program funnet i sine studier at hvitløk senket systolisk blodtrykk tallet med et gjennomsnitt på 8,4 mm og diastolisk blodtrykk tallet med et gjennomsnitt på 7.3mm.

Andre kosttilskudd som kan senke blodtrykket

Oliven blad ekstrakt, kalium og Pycnogenol (furubark ekstrakt) kan også brukes til å bidra til å senke blodtrykket. Ifølge Natural Medicines Database, er Pycnogenol effektive i vesentlig senke systolisk blodtrykk tallet med ca 10 til 20 poeng.