Blodtrykket er et mål på den kraft ved hvilken blod presser mot blodårene som det strømmer gjennom legemet. Blodtrykket varierer i løpet av dagen, men når blodtrykket er fortsatt høy da det er klassifisert som høyt blodtrykk, eller medisinsk kjent som hypertensjon. Høyt blodtrykk øker risikoen for hjertestans og hjerneslag og forårsaker symptomer på hodepine, kvalme, oppkast og synsproblemer. Vitaminer kan bidra til å holde blodtrykket jevnt og bidra til å redusere høyt blodtrykk nivåer.

Årsaker til høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk kan være forårsaket av en diett med mye salt og fett, og det er også lite fiber, alkohol, kaffe, te, raffinerte matvarer, røyking og stress. Helsemessige forhold, slik som åreforkalkning, diabetes og fedme fører til høyt blodtrykk.

High Blood Pressure Vitamin Remedy

Mens kroppen trenger natrium for å opprettholde blodtrykket, vitaminer forhindre natrium nivåer fra å bli for høyt til å holde blodtrykket normalt. Kalium bidrar til å fjerne vann og salt fra kroppen, og dermed redusere blodtrykket. Den anbefalte dosering for å senke blodtrykket er 3500 mg om dagen. Mat rik på kalium inkluderer bananer, poteter og melk.

Magnesium spiller en viktig rolle i å opprettholde normale blodtrykket nivåer. Ta 350 mg magnesium i døgnet. Magnesium finnes i spinat, grønnkål, fisk, hele korn, ris, belgfrukter og nøtter. Hvis du lider av hjerte-eller nyreproblemer, sjekk med legen din før du tar magnesium tilskudd.

Kalsium bidrar til å hindre utbruddet av høyt blodtrykk. Den anbefalte dosering varierer. Menn og kvinner i alderen 25 til 65 bør ta 1000 mg om dagen. Menn og kvinner over 65 år bør ta 1500 mg om dagen. Gravide og ammende kvinner bør ta 1200 til 1500 mg om dagen. Menopausale kvinner som tar østrogen trenger 1000 mg mens de som ikke tar østrogen trenger 1500 mg.

Vitamin C kan også bidra til å redusere blodtrykket. Det anbefales å ta 240 mg om dagen for å redusere høyt blodtrykk. Vitamin D senker høyt blodtrykk. Kroppen får vitamin D naturlig fra solen, men hvor tilstrekkelig sol ikke er mottatt, bør en person ta 2000 IE vitamin D per dag i tre måneder.

Naturlig rettsmidler for høyt blodtrykk

Hvitløk bidrar til å senke blodtrykket. To eller tre rå fedd om dagen eller en hvitløk supplement anbefales. Indisk stikkelsbær er effektive i å redusere høyt blodtrykk. Hver morgen, ta 1 ss. av indisk stikkelsbær juice blandet med 1/2 ts. honning. Sitron, som er høy i vitamin C, bidrar til å kontrollere høyt blodtrykk. Klem en sitron i et glass vann og drikke hver dag. Vannmelon frø bidra til å senke blodtrykket ved å utvide blodårene. Tørr og steke vannmelon frø og spise i liberale mengder.

Persille er nyttige i å redusere høyt blodtrykk. Kok en bunt frisk persille i 250 ml vann i tre minutter. Drikk persille vann flere ganger om dagen. Gulrot og spinat juice hjelp i å senke høyt blodtrykk. Juice nok gulrot og spinat for å lage 250 ml hver, og deretter blande sammen.