Digidexo.com

Matvarer som redusere mage fett

Matvarer som redusere mage fett


En av de vanligste klagene folk har om sin egen kropp er overflødig mage fett. Ikke bare folk ikke liker utseendet på en slapp mage, men overflødig fett rundt midtpartiet kan også utgjøre helserisiko. Mens det er umulig å målrette en kroppsdel ​​gjennom kosten, er det noen matvarer som vil hjelpe deg å forbrenne fett raskere og lede deg nedover stien til en flat mage.

Egg

Egg er høy i protein, som er en nøkkel til fettforbrenning suksess. Fordi protein tar mer energi å fordøye enn fet mat kroppen din faktisk forbrenner kalorier bare ved å fordøye. Egg inneholder også rikelig med vitamin B12, som bidrar til å bryte ned fettceller. Egg inneholder kolesterol, men hvis det er et problem du kan kaste eggeplommene og bare spise det hvite.

Havregryn

Havregryn virkelig fyller deg opp, så det er en god mat å spise når du ønsker å dempe suget etter andre, mer fet mat. Havregryn er fullpakket med fiber og også vil bidra til å senke kolesterolet. Trikset for å supplere din diett med havregryn er å unngå varianter pakket med ekstra smak og sukker. Bare kjøpe gode gamle vanlig havregryn og legg en liten bit av frukt eller honning hvis du ønsker å blidgjøre den opp.

Nøtter

Nøtter er en annen protein-pakket mat. Som havregryn, de er et godt alternativ for å fylle deg opp og dempe appetitten for mindre sunn mat. Unngå saltede nøtter og velg rå mandler i stedet.

Beans

Bønner inneholder protein, fiber og jern, som gjør dem til et godt tillegg til en fettreduksjon kosthold. Velg tørkede bønner i stedet for hermetisk og koker dem riktig. Noen bønner kan være lurt å prøve er kidneybønner, Lima bønner, kikerter og edamame.

Bær

Bær ikke bare tilfredsstille dine krav for sukker, men de er også en god kilde til fiber og vitaminer. Mange bær inneholder også antioksidanter, som er bra for din generelle helse.

Dairy

Kalsium i meieriprodukter som cottage cheese, yoghurt og lettmelk kan bidra til å bryte ned fett. Nøkkelen er å holde seg til lav-fett og fettfrie alternativer. Som en bonus, vil melkeprodukter styrke dine bein.

Godt fett

Mens det kan virke bakvendt å forbruke fett å miste fett, såkalte "gode fettstoffer" kan holde kolesterolet lavt og faktisk hjelpe deg å forbrenne kroppsfett. Det beste alternativet er olivenolje, som er full av enumettet fett. En annen anbefalt fet mat er avocado, som også er en kilde til enumettet fett, så vel som fiber.