Hvis du er en av de millioner som lever med kroniske smerter, vet du hvor mye det kan forstyrre livet ditt. Du kan ofte føle seg maktesløs over situasjonen. Det er mange forhold som kan føre til kroniske smertelidelser. Personer som lider av kroniske smerter ofte må gjøre endringer i livsstilen sin og daglig rutine for å hjelpe dem med å håndtere.

Identifikasjon

Kronisk smerte lidelse er identifisert av smerte som varer i minst tre måneder. Kronisk smerte kan være en permanent tilstand. Mens det er tilfeller der det ikke er noen kjent årsak til smertene, det er sykdommer som kan diagnostiseres. Den kan stamme fra en første skade eller sykdom slik som en disk brokk, eller det kan være et resultat av en tilstand som for eksempel kronisk artritt, migrene, multippel sklerose, diabetes, fibromyalgi eller kreft. Nedre ryggsmerter er den vanligste typen av kronisk smertelidelse. Dette er etterfulgt av hodepine og migrene, nakkesmerter og deretter ansikts smerter. Det er mest sannsynlig å påvirke personer over 65 år.

Teorier / Spekulasjoner

Forskerne vet svært lite om årsak og behandling av kroniske smerter. Normalt er smerte et signal om at noe er galt. Når et område av kroppen din er skadet eller når du har en sykdom, nervene nærmest det området sende signaler til hjernen. Til slutt, disse smertesignalene stopper slik situasjonen er løst. I tilfellet av kronisk smerte, av grunner som ikke er godt forstått, er disse smertesignalene fortsetter etter skade eller sykdom har sunket. Dette kan skje når de kjemikalier som stafett smerte informasjon til hjernen ikke fungerer som de skal.

Stoppe Cycle

Den viktigste komponenten for å håndtere kronisk smerte er å forstyrre den onde sirkelen av smerte. Hvis du har kroniske smerter, kan du ha en tendens til å bli deprimert, engstelig, mindre mobile, ikke sove godt og ikke søker hjelp. Dette fører til mer smerte. Mer smerte fører til mer depresjon, mer isolasjon og mer angst. Uansett hva årsaken til kronisk smertelidelse, må du finne måter å minske smerten slik at du kan bryte denne nedadgående syklus.

Smertestillende medikamenter

Det er hundrevis av reseptbelagte og over-the-counter medisiner for å hjelpe deg å kontrollere din smerte. Det er viktig å diskutere alternativer med legen din for å finne den beste tilnærmingen for din situasjon. Siden langvarig bruk av smertestillende medikamenter kan ha skadelige effekter eller være vanedannende, må du regelmessig medisinsk pleie for å unngå å utvikle sekundære problemer. Ved hjelp av smertestillende medikamenter er ofte ikke behandlingsmetode for valg på grunn av dets bivirkninger, slik som døsighet. Imidlertid, noen ganger er det nødvendig å bidra til å bryte syklusen. Hvis kronisk smertelidelse er så alvorlig at du blir isolert, ute av stand til å dra nytte av andre behandlingsmuligheter eller nyte daglige aktiviteter, kan ta medisiner hjelpe deg å administrere dine symptomer slik at du kan fungere og prøve andre tilnærminger.

Yoga, Trening og Tai Chi

Yoga, trening og tai chi er alle hjelpsomme i å håndtere kronisk smertelidelse. Når du er i smerte, kan det synes å være mer fornuftig å flytte mindre å unngå skjerpende din tilstand. Men skånsom trening gjort på et passende nivå, og bor borte fra bevegelser som er syk anbefales for din tilstand vil gjøre en stor forskjell. Når du beveger deg forsiktig, musklene blir sterkere og mer fleksibelt, noe som i sin tur tar presset bort fra smertefulle ledd. Når du ikke beveger deg nok, musklene blir stramme og svak, noe som faktisk fører til mer smerter. En godt utdannet personlig trener, fysioterapeut eller ergoterapeut kan vurdere situasjonen og anbefale riktig mengde og type trening for deg. Hvis du finner trening på land er for smertefullt, prøv å trene i et basseng. Vannet vil bidra til å slappe av dine muskler og vil ta presset av smertefulle områder.

Meditasjon

En regelmessig meditasjon praksis kan gå en lang vei i å hjelpe til å administrere dine kroniske smerter lidelse symptomer. Gjennom meditasjon, lærer du å skifte tankene bort fra hverdagens tanker og bekymringer og i stedet fokusere på pusten, et ord eller en annen avslappende objekt. Dette signaliserer hjernen at alt er OK, og det roer ned aktiviteten i nervesystemet. Dette mental pause gir deg også en fysisk pause, noe som kan bidra til å roe dine symptomer. Det finnes mange former for meditasjon, og med eksperimentering kan du finne riktig passform for deg.