Bad halsbrann kan gjøre deg nølende om hva du spiser, selv forårsaker du å forlate noen av dine favoritt mat. Men hvis du kan identifisere noen av årsakene til halsbrann, kan du være i stand til å eliminere dine symptomer. Ikke la dårlig halsbrann ta over livet ditt.

Hva er halsbrann?

Når du svelger, maten er ment å følge en bestemt bane, ned spiserøret og ned i magen. En ventil åpner for å la maten å passere inn i magen din. Denne ventilen skal lukke når maten har passert. Hvis denne ventilen ikke fungerer som den skal, kan det tillate noen magesyre å angi spiserøret. Dette kalles sure oppstøt, som kan være smertefull. Acid reflux er ofte synonymt med halsbrann.

Indikasjoner

Halsbrann kommer fra en rekke kilder. Du opplever kanskje halsbrann hvis du føler brenning i brystet. Denne smerten, som vanligvis følger måltider, kan gå på i timevis. Du kan ha væske i halsen som har en sur smak. Denne smaken kan være verre når du ligger nede. Du kan selv oppleve følelsen at maten er fanget i brystet eller halsen. Halsbrann er ikke en fare for helsen din, men komplikasjoner kan oppstå knyttet til dens alvorlighetsgrad og frekvens.

Mat og drikke

Noen matvarer kan forårsake halsbrann. Hvis du er utsatt for halsbrann, holde seg borte fra fet mat, hvitløk, tomater, mynte og sjokolade, som alle kan være triggere for halsbrann. Hvis du opplever halsbrann fra krydret mat, spise mildere versjoner av maten du elsker.

Drikkevarer kan forårsake halsbrann. Hold deg unna drikker med høy surhet, som for eksempel appelsinjuice. Brus, kan alkohol og kaffe forårsake halsbrann. Drikkevann reduserer symptomer på halsbrann ved å fortynne magesyre.

Andre faktorer

Ditt treningsprogram kan forårsake dårlig halsbrann, fordi noen øvelser reversere flyten av fordøyelsen, og tvinger magesyre tilbake i spiserøret. Eksempler er gymnastikk trekk, for eksempel saltomortale og termin rundstykker, som får deg til å være opp ned. Visse yoga trekk, for eksempel en nedadgående hund, kan reversere den naturlige flyten av fordøyelsen, som gjør mageøvelser som crunches, som kan stramme magemusklene.

Hvis halsbrann synes verre om natten, kan det være din seng. Du må kanskje heve hodet av sengen eller heve kroppen din med puter mens du sover. Dette vil oppmuntre tyngdekraften til å holde magen syrer ut av spiserøret.

Ditt valg av klær kan forverre din fordøyelse. Klær som er for stramt legger unødig press på magen, å tvinge syre i spiserøret. Løsere klær er usannsynlig å forårsake dette problemet. Å miste vekt for å forbedre passform på klærne dine kan hjelpe.

Graviditet og halsbrann

Under graviditet dine skiftende hormoner og økende magetrykk forårsaket av den voksende baby ofte føre til dårlig halsbrann. Kroppen din kan ha problemer bearbeider 3 store måltider, så det kan være lurt å spise 5-6 mindre måltider. Selv om du kan bli sliten, ikke legge seg ned etter måltider, fordi dette kan forårsake fordøyelsesbesvær som fører til halsbrann. Dine kosthold valg under svangerskapet kan føre til halsbrann. Mer enn 50 prosent av gravide kvinner opplever graviditetsrelatert halsbrann, men de hadde nytte av å unngå krydret mat under svangerskapet.

Bad halsbrann kan være ubehagelig og til og med smertefulle, men enkle endringer i livsstil kan hjelpe dine symptomer forsvinne. Hvis du finner ut at livsstilsendringer er ineffektiv, se en lege, fordi du kan ha en mer alvorlig tilstand.