En ut-av-kontroll blodsukkernivå er en fare for helsen og kan føre til diabetes, som rammer nervesystemet, organer og generell helse. Legen din kan forskrive medisiner for å holde blodsukkernivået lavt hvis kroppen din er i stand til å bryte ned sukkeret riktig og vil også anbefale et kosttilskudd plan for å bidra til å holde blodsukkernivået jevnt naturlig. Porsjonskontroll er en fundamental del av håndtering av diabetes, som kroppen din fungerer best når små mengder mat er stadig forbrukes i stedet for store porsjoner, ifølge American Diabetes Association.

•  Begrense maten porsjoner til ikke mer enn størrelsen som ville passe i hånden. En håndfull av hele korn, frukt, grønnsaker og kjøtt bistå i å balansere sukker som kroppen din fordøyer dem lett.

Begrens frukt karbohydratinntaket til 15 gram, noe som er 1 1/4 kopp jordbær, 3/4 kopp cubed ananas og 1/2 av en middels banan, ifølge Mayo Clinic. Enkle karbohydrater finnes i produkter som inneholder hvitt mel brytes raskt ned og heve blodsukkeret, mens komplekse karbohydrater brytes ned langsomt og er et sunnere alternativ som de gir en jevn mengde energi.

Sjekk mat ernæring etiketter. Mengden av sukker i matvarer legger raskt opp, noe som hever blodsukkernivået hvis det ikke er nøye overvåket. Unngå bakevarer, stekt mat og snacks som liste sukker som første ingrediens, som de pleier å være høy i sukker. Unngå høy-fruktose mais sirup i matvarer, da dette er en bearbeidet sukker som er vanskelig for kroppen å bryte ned.

Spis en lett middag i kveld for å hindre toppene i blodsukkeret i løpet av natten. Et tungt måltid tar lengre tid å bryte ned, noe som fører til en høyning av glukosenivå i en periode med inaktivitet, for eksempel å sove.

Test din glukose nivå i morgen umiddelbart etter å ha våknet opp, og om kvelden før du går til sengs for å bestemme mulige svingninger. Den blodsukkermåling stikk fingeren, og en dråpe blod påføres testens pinne. Testen måler blodsukkernivå i løpet av noen få sekunder, og bør ikke være høyere enn 180 mg / dl etter spising ifølge Mayo Clinic. Skriv ned din glukose nivå i en journal etter hver test for å bedre håndtere din diabetes.