Å være sunn omfatter mye mer enn bare å ikke være syk. Det inkluderer selvsagt fysiske aspekter som for eksempel muligheten til å gjøre de tingene du trenger for å hver dag - gåing, full husarbeid og sove. Men sann helse innebærer også å være lykkelig og ha mental fokus og klarhet.

Fitness

Fitness er et av utgangspunktene for helse. Cardiovascular fitness betyr at du er i stand til å gå, løpe eller klatre som du må uten å føle andpusten eller som om du trenger å hvile. Turgåing, jogging, svømming, sykling eller enhver aktivitet som øker pulsen er bra for kardiovaskulær helse.

Muskulær fitness er å ha styrke til å plukke opp en pose med dagligvarer og bære den eller gjøre andre oppgaver som krever styrke, for eksempel snømåking eller skrubbe flekker. Øke muskelstyrken ved å løfte vekter eller gjøre øvelser som push-ups og knebøy, som styrker musklene dine uten noe ekstra utstyr.

Du må også være fleksibel, slik at musklene kan strekke i dagligdagse aktiviteter uten å få sår. Prøv yoga eller pilates å øke fleksibiliteten, eller bare bruke et par minutter på å tøye etter at din daglige spasertur.

Kroppstype

Hvis du er overvektig eller undervektig, kan dette undergrave din helse. Å være sunn betyr å holde kroppen din på en sunn vekt for din høyde og ikke ha for mye fett. Den beste måten å gjøre dette på er ved å spise sunn mat og trener hver dag, selv om det bare gå.

Mat

Å ha en appetitt for riktig mengde riktig mat er et annet aspekt av helse. Å spise når du ikke er sulten, og fortsatte å spise når du er full eller konsekvent å spise usunn mat er ikke en del av å være sunn. Alle disse viser en usunn forhold til mat.

Bidra til din helse ved å spise rikelig med frukt og grønnsaker og drikker mye vann. Avrunder din diett med lite fett meieriprodukter, hele korn og lite fett protein. Unn deg dine favoritt behandler en gang i blant uten dårlig samvittighet.

Sleep

Å være sunn betyr å være i stand til å sovne relativt raskt om natten og våkner opp om morgenen og føler seg uthvilte. Sikt i minst syv timer søvn. Hvis du våkner opp konsekvent i løpet av natten, kan ikke sove eller ikke kan våkne opp om morgenen, søke hjelp fra en medisinsk faglig. Søvn er viktig for alle andre aspekter av helse i livet ditt.

Lykke

Lykken er ikke alltid en del av en tradisjonell definisjon av helse. Men å være sunn mentalt, ser frem til hva du har å gjøre hver dag og være fornøyd med menneskene i livet ditt er alle viktige for kroppen å være fysisk sunn. Ifølge Mayo Clinic, kan ærlig kommunikasjon med menneskene i livet ditt å opprettholde relasjoner som er viktige for deg og holde deg lykkelig.