Hvis kroppens immunsystem er undertrykt, eller de nyttige probiotiske bakterier drept, kan Candida gjær vokser raskt og i store mengder. Mange alternative utøvere tror at for mye Candida i tarmen kan føre til fysiske sykdommer i tillegg til gjær infeksjoner, som for eksempel hodepine, søte cravings og humørsvingninger. Noen foreslår "Candida diett" å forholde seg til en overvekst av Candida. Dietten er svært tilgjengelig for veganere og inkluderer en rekke matvarer som er en del av vegansk kosthold.

Matvarer for å unngå

Alternative utøvere tyder på at de på en Candida diett holde seg borte fra yeasty matvarer som brød, ost og øl. Mange veganere unngå gjær uansett, og de som ikke ikke spise ost eller brød med animalske biprodukter, slik at denne begrensningen er lett å ta i bruk. Ifølge CandidaDiet.com, kosthold forbyr også sopp matvarer slik som sopp, som fremmer veksten av gjær.

Foods å begrense

Utøvere anbefaler noen matvarer være begrenset av de som er på en Candida diett, men ikke eliminert. Karbohydrat inntaket bør begrenses til 60 gram eller mindre om dagen, fordi tilstedeværelsen av sukker fremmer gjær vekst. Substitute karbohydrater med nonstarchy grønnsaker, inkludert grønne blader og nøtter.

Frukt, inkludert fruktjuicer, har sukker (karbohydrater) i dem, og bør også være begrenset, ifølge CandidaDiet.com. Gluten-rik mat som rug, bygg og pasta bør også være begrenset.

Mat å spise

Med alle disse restriksjonene, hva du skal spise? Veganere brukes til å følge en semi-restriktiv diett og lesing etiketter. Veganere vil ofte finne Candida diett lett å følge fordi det er tungt basert på forbruk av nonstarchy grønnsaker og protein, for eksempel nøtter og tofu, som allerede er en del av mange veganer dietter.

Noen gode grønnsaker valg er brokkoli, spinat, artisjokker, bønnespirer, løk og ert pods. For en mer grundig liste, kan du besøke Mayo Clinic nettsted (se Ressurser).

Hvor lenge å bo på diett

Bor på en Candida diett for lenge kan faktisk være skadelig for helsen din, spesielt som en veganer. Riktig ernæring som en veganer er litt mer vanskelig, spesielt å få tilstrekkelig protein og kalorier. Kutte karbohydrater forbruk over lengre tid kan bidra til en mangel på energi og en demping av kroppens funksjoner, fordi karbohydrater er den viktigste kilden til energi for kroppen. Så som symptomer på en overvekst av Candida begynner å avta, begynne å gjeninnføre matvarer som du begrenset under dietten, spesielt karbohydrater.

Effektivitet

Ifølge DietsInReview.com, det er lite vitenskapelig bevis på Candida diett effektivitet i å dempe symptomer som hodepine og humørsvingninger, og enda mindre at disse symptomene er et produkt av for mye Candida i tarmen.