For mange mennesker, vekttap er mer enn bare å ta inn færre kalorier enn de du forbrenner. Vekttap er en pågående, mental kamp som avler feil samt suksesser. Ved å abonnere på vekt-tap terapi som støtte grupper, og atferdsproblemer eller psykodynamiske tilnærminger, kan pasienter finne måter å kunne miste usunn vekt og holde den av.

Behavioral Therapy

En av de beste metoder for vekt-tap terapi er atferdsterapi. Atferdsterapi fokuserer på tankeprosesser i forbindelse med vekttap eller vektøkning, for eksempel når pasienter spise eller hva pasientene skal gjøre hvis de faller ut av deres kosthold plan. Psykologer og psykoterapeuter kan begynne med å prøve å identifisere stimuli for overspising, for eksempel bestemte stressende situasjoner eller følelser. Pasienter og psykologer kunne utarbeide planer for å unngå disse stimuli eller redusere fristelser til å overspise når stimuli er til stede. Kognitiv restrukturering kan også brukes. Det innebærer å ta opp urealistiske mål eller falske forestillinger forbundet med vekttap som: "Siden jeg ga til cupcakes, er det ingen håp i å fortsette kostholdet mitt." Pasienten vil restrukturere tanken inn, "Jeg hadde cupcakes, men det er ikke slutten av verden. Jeg skal spise en sunnere middag og satt i en ekstra mile gå i morgen."

Psyko Approach

Noen ganger vektproblemer har å gjøre med en persons fortid. Den psykodynamisk terapi tilnærming vil fordype deg i pasientens historie for å se hvor de vektproblemer begynte. For eksempel kan vektøkning ha skjedd etter tapet av en kjær, eller som et kompenserende tiltak for skadet selvtillit i ungdomsårene. Ifølge psykodynamisk teori, er det mulig at egoet mener det må mates gjennom mat for tilfredshet snarere enn emosjonell støtte fra sine kjære om det manglet i de første årene. Ved å arbeide gjennom disse tidligere utgaver kan en pasient lettere å overvinne dårlige vaner som fører til vektøkning og fortsette med sin medisinsk-overvåket kosthold.

Støttegrupper

Støttegrupper er blant de mest ærverdige behandlingsmuligheter for vekttap. Støttegrupper består av likesinnede pasienter samt vellykkede pasienter kan gi håp og en følelse av fellesskap for pasienten. Medlemmer støtte-gruppen kan diskutere vekttap teknikker, identifisere seg med negative følelser og feire milepæler. Disse gruppene er vanligvis tilrettelagt av terapeuter og fremheve regler som å opprette en dom-fri sone. Noen profesjonelle vekt-tap programmer som Weight Watchers innlemme støtte grupper til å gå sammen med måltid planlegging og øvelser.