Leveren flush kosthold, også kjent som fett flush kosthold, har blitt populært sammen med den økende populariteten til andre flush og rense dietter. Den generelle ideen om leveren flush kosthold er å hjelpe leveren i ridding kroppen av fett, oljer og giftstoffer som vi legger inn i våre kropper. Dette er en tre-fase kosthold som starter svært restriktiv i første fase og ender som en lav-karbohydrat diett som kan opprettholdes for livet.

Fase én

Den første fasen av leveren i flukt diett varer i to uker, og er beregnet til å avgifte leveren for å øke mengden fett det brenner. Kaloriinntaket begrenses til 1100 til 1200 hver dag, inkludert åtte glass Cran-vann (en del usøtet tranebærjuice og fire deler av ufiltrert vann) en dag og utelukker all hvete og meieri. To spesielle komponenter i dietten er innført i en uke: a "livslang cocktail" består av en ts. av pulverisert psyllium skall eller 1 ss. av bakken eller frest linfrø i 8 oz. for Cran-vann, og en gamma-linolensyre (GLA) supplement tatt to ganger daglig. Åtte gram av lean protein er spist daglig, sammen med ett egg per dag, minst to porsjoner frukt, rå eller dampede grønnsaker, no-salt oksekjøtt, kylling eller grønnsakskraft for matlaging, og noen urter og krydder.

Fase to

Den andre fasen av denne dietten varer til ønsket vekt er nådd. Det er i utgangspunktet en forlengelse av den første fasen med et økt kaloriinntak på 1200 til 1500 kalorier om dagen. Du kan også legge visse karbohydrater i dietten din, for eksempel søtpoteter og brun ris, men bare en gang i uken.

Fase tre

Den siste fasen av dietten er ment å være gjennomført gjennom resten av livet ditt, med 1500 kalorier eller mer tatt i daglig, og det meste karbohydrater, proteiner og fett forbrukes. Du sakte begynne å legge stivelsesholdige grønnsaker, frukt og meieriprodukter i kostholdet. Det anbefales å legge disse matvarene en om gangen til kosthold for å sjekke for eventuelle negative reaksjoner.