Trygg holdning mens du løfter tunge gjenstander betyr forskjellen mellom en stress-fri bevegelse og en smertefull skade. Riktige metoder forebygge skader på muskler, sener og ledd, samtidig som du løfter lettere og mer effektiv. Mens det kan ta litt praksis å lære de tryggeste positurer, er det verdt innsatsen for å ansette disse sikkerhetsteknikker.

Ergonomi

Ergonomi, også kalt human-faktorer engineering, er studiet og design av en persons € ™ s arbeidsstedet. Ergonomi er viktig hjemme, på jobb og i fritidsaktiviteter. Unødvendig belastning på muskler og ledd, forårsaket av vanskelige hylle stillinger eller trange omgivelser, vil føre til skade, spesielt når løfte tunge gjenstander. Før løfte en tung gjenstand, fullføre en kort ergonomisk evaluering av objektet og omegn.

Kropps Mekanikk

Kroppens mekanikk viser til en kombinasjon av riktig kropps posisjonering og koordinering av bevegelser, under løfting. Løfte tunge gjenstander innebærer en vurdering av belastningen du løfter, clearing rot bort fra objektet, forutsatt riktige kroppsstillinger og gjennomføre trygge, målbevisste bevegelser. Ved å følge disse trinnene, er store muskelgrupper som brukes, styrke er forbedret og et redusert sjanse for belastning eller skade på muskler og ledd eksisterer.

Fotfeste

Før du forsøker å løfte en tung gjenstand, observere området for hindringer eller våte flekker som kan føre deg til å skli. Når området er ryddet, stå nær objektet med føttene skulder bredde hverandre. Slitasje no-meier og fordele vekten jevnt på begge føttene.

Spine

Unngå å vri ved vendt objektet du er i ferd med å løfte. Holde ryggraden rett, med haken gjemt i, for å holde hodet og nakken i god justering. Holde en rett holdning unngår unødvendig belastning på muskler og ledd, styrke sikkerheten og forebygge skader.

Legs

Unngå å bøye i midjen ved å holde begge knærne litt bøyd. Ikke lås knærne når du løfter en tung gjenstand, da dette vil sette unødvendig spenning på dine knær og ankler. Hvis objektet du løfter er på gulvet, bøye seg ved siden av det med dine knær og hofter bøyd. Denne posisjonen gir maksimal sikkerhet som du er i stand til å bruke sterke leggmusklene til å heve deg selv til en stående posisjon, når den tunge gjenstanden blir plukket opp.

Arms

Holde skuldrene avslappet, albuene bøyd og håndledd gjør rett for maksimal styrke og den sikreste holdning, under løfting. Som dere forstår det, bruker hele hånden, inkludert fingrene, for å sikre et godt grep. Når du har løftet objektet, holde god arm holdning som du trekker lasten nær kroppen din for maksimal stabilitet.