Unngå søvnighet i morgen er en kamp som voksne har kjempet i århundrer. I del, er det appell av å bo i den komforten av en varm seng for bare noen få minutter, mens det også kan tilskrives noen vaner som av en eller annen grunn, har bare blitt mer og mer vanskelig å bryte. Det viktigste aspektet av å unngå søvnighet i morgen, selvfølgelig, er å sikre at du får en god natts søvn.

Bruksanvisning

•  Bestem et tidligere tidspunkt for å gå til sengs enn du er vant til. Hvis du pleier å gå til sengs på rundt 23:00, og må være opp klokka 6 neste morgen, gjør det et poeng å få til sengs 9:30-22:00

Unngå sukker og koffein etter 18:00 for å tillate systemet å bremse seg ned gradvis. Når du finner deg selv å bli sliten, tillat deg selv å gå til sengs, i stedet for å vente på et bestemt tidspunkt. Hvis det hjelper, ta opp dine favorittkveldsforestillinger å se senere.

Still vekkerklokken for en halv time tidligere enn du vanligvis får opp. Dette gjør at du kan trykke på snooze-knappen noen få ganger før du må stå opp, og innen den tid, vil hjernen din være helt våken og klar til å starte dagen.

Tips og advarsler

• Unngå sukker og koffein før sengetid gjør at kroppen din til å vokse naturlig sliten før du ellers ville være søvnig. Dette gjør at du kan få en lengre natts søvn, våkner mer uthvilt om morgenen.