Styrkeløft er en intens idrett der konkurrenter fra hele verden må bevise sin styrke og dyktighet. År med trening går inn forbereder slike konkurranser der konkurrentene må ta godt vare på kroppen sin. Ernæring er den mest avgjørende del av opplæringsprosessen. Hver kilo kroppsvekt krever en daglig gram protein for å vedlikeholde og bygge muskler. Protein pulver er lagd spesielt for muskelvekst, er den mest effektive pulver en smakssak. Her er hvordan de fungerer.

Whey Protein

Den mest populære typen av protein er myseprotein. Kroppen bryter ned myseproteinpulver raskere enn noen annen type protein-pulver. Innen en time etter trening er det anbefalt at man bør spise protein for å gi tilstrekkelige ressurser til å bygge opp igjen sine muskler. På grunn av whey protein raske sammenbrudd i kroppen, er det det beste produktet for etter-trening forbruk.

Kasein Protein

Kasein protein er avledet fra proteiner i melk. Det er den langsomste-fordøye proteinpulver. Selv om det ikke er ideelt for umiddelbart etter-øvelse forbruk, kan det være fordelaktig for å gi et gjennom-den daglige tilførsel av protein til kroppen. Dessuten er det pulveret som er rikest på Glutamin. Glutamin er en aminosyre som finnes i muskelvev. Det er et problem for debatt om Glutamin har noen vesentlig effekt på muskel ytelse når forbrukes.

Soya og egg hvitt Protein

Andre typer protein pulver tilbys for kroppsbyggere med spesielle kosttilskudd restriksjoner. Soyaprotein er vegetarianer-vennlig protein pulver alternativ. Imidlertid er soyaprotein den minst foretrukne valg blant kroppsbyggere, fordi den inneholder en mild form av østrogen. Eggehvite protein er et alternativ for de som er laktoseintolerante. Til syvende og sist kommer det ned til den enkelte for hvilken type protein som fungerer best, men de fleste foretrekker en blanding av hver for å gi mest nytte.