Hvis du stadig føler deg kald i armer og ben, eller om musklene lett bli nummen eller trangt, kan dette være et tegn på dårlig blodsirkulasjon. Når blodet ikke flyter godt i hele kroppen, inviterer denne ulike helseproblemer, inkludert angina, hjerneslag og hjerteinfarkt. For å forebygge disse sykdommene, må du finne måter å øke blodsirkulasjonen. Det er mange måter å øke kroppens blodstrøm ved hjelp av noen få øvelser, medisiner og kosthold programmer.

•  Lag en liste over hvilke faktorer som kan påvirke blodsirkulasjonen. Økt risiko for dårlig blodsirkulasjon kan være forårsaket av røyking, eller som har hjerteproblemer i familien din historie. Røykeslutt er et viktig skritt du kan ta for å øke blodsirkulasjonen.

Se etter tegn på dårlig blodsirkulasjon. Symptomer inkluderer en endring i bena 'farge, nagende sår på føttene, tær og ben, endringer i tåneglene og håravfall på bena. Planlegg en fysisk eksamen med legen din. Hun kan kjøre noen blodprøver for å få riktig diagnose, og gi deg en resept på hva du må gjøre for å øke blodsirkulasjonen.

Følg legens ordre. Det kan være mange årsaker til dårlig blodgjennomstrømning, for eksempel høyt blodtrykk, høyt kolesterol og blodpropper. Hvis legen har foreskrevet medisin, fylle resept og ta det som anvist. Hvis legen anbefalte kirurgi, gjøre avtale. Operasjoner noen ganger assosiert med dårlig blodsirkulasjon kan inkludere angioplastikk eller bypass, avhengig av diagnose.

Spis hjerte-sunn mat eller de rike på Omega-3. Spis mye rå frukt og grønnsaker. Avstå fra å spise mat som er høy i kolesterol innhold eller mettet fett. Spis makrell, laks, flaxseeds, soyabønner og valnøtter.

mosjon for å holde en jevn tilførsel av oksygen i musklene. Legen din kan forskrive en spesifikk øvelse plan eller rutine som passer for din fysiske tilstand og alder.

Ta godt vare på føttene ved å bære velsittende sko. Bruk sokker for å bidra til å øke blodsirkulasjonen, og for å unngå infeksjoner. Vask føttene hver dag og trim tåneglene nøye. Unngå å gå barbeint.