Daglige Poeng Range

The Weight Watchers Points Plan fungerer ved å beregne en daglig Poeng område for hver deltaker. The Daily Poeng Plan avhengig av en persons høyde og vekt og BMI (body mass index) og ønsket mengde vekt å tape. The Weight Watchers programmet råder prøver å gå ned 5 til 10 prosent av kroppsvekten på en gang; en gang at målet er nådd, kan en ny Daglig Poeng Range beregnes og et nytt mål satt.

Poeng Tildelt til Food

Hver mat har et visst antall punkter som er tilordnet den. Weight Watchers produserer oppslagsverk som liste mange felles grunnleggende matvarer, snacks, restaurant mat og innkjøpte matvarer, slik at deltakerne raskt kan finne ut hvor mange poeng en mat er verdt. Weight Watchers også lærer deltakerne hvordan du beregner poeng ved hjelp av opplysninger om ernæringsmessige etiketten av en matvare.

Poeng Tracking

En Weight Watchers deltaker kan spise mat som tilsvarer mengden av sine daglige Poeng Rekkevidde hver dag. Dermed er ingen mat off-limits, men hvis en deltaker "bruker" alle poengene tidlig på dagen så er det ingen poeng igjen å bruke på middag eller en snack senere på dagen. Alternativt kan en deltaker foretar nøye beslutninger hele dagen og "lagre" poeng for å være i stand til å hengi seg til en spesiell godbit eller dessert.

Gratis Day og tjene poeng

Weight Watchers deltakerne ta en gratis dag hver uke, der de ikke trenger å spore poeng. Dette gir dem en sjanse til å nyte maten de liker uten å bekymre deg poeng, så de ikke føler seg stadig fratatt. Ved å begrense denne mulighet til en gang i uken, men fett og kalorier som er opptatt i ved slike måltider er begrenset, så vel.
Weight Watchers deltakerne kan også "tjene" flere poeng for deres daglige Poeng Rekkevidde ved å gjøre regelmessig mosjon. Hvor mange poeng de får avhenger av deres totale daglige Points treet, deres vekt-tap mål, og hvilken type trening og tid brukt på trening.