En ydmykelse her; en offentlig tongue-surring der; en put-ned som gjør alle ved middagsbordet ubehagelig. Dette er bare av noen av de typer verbale overgrep som personer - hovedsakelig kvinner - utsettes daglig. Noen former for verbale overgrep er åpenbar; mange flere er så snikende at ofrene har ingen anelse om når de har blitt ufølsomme for bagatellisering og fornærmelser. Å snu, må ofre lære hvorfor de er villige til å bli behandlet på måter som ville sende andre mennesker racing i motsatt retning. Lær noen tips for å beskytte deg selv, og du vil bli myndighet til å avslutte syklusen.

Bruksanvisning

•  Forstå at usikre mennesker som skal kontrollere andre bruker verbal mishandling å oppnå sine mål. Så en av de beste måter å reagere på verbale overgrep er ved å nekte å tillate en overgriper å finne feil med deg. Når feilsøking blir gjennomgripende, nekter å gå sammen med anklagene ved å stå på bakken.

Vær oppmerksom på at de mest manipulerende verbale misbrukere har lykkes fordi de brødskive irettesettelse mellom "normal" - hvis ikke kjærlig - språk. Din beste respons på situasjoner der en overgriper er søt ett minutt og fornærmende neste er å fortelle ham at hans humørsvingninger er uakseptabelt, og deretter gå bort hver gang han handler ut.

Ta en pause fra den fornærmende forholdet for å få litt pusterom og avstand mellom dere to. Ingen verbale overgrep kan skje i et forhold med mindre begge parter deltar. Når det er sagt, godta det faktum at hvis bare én person får hjelp, er det liten sjanse forholdet kan bli en som respekterer sunne børser.

Lær å skille mellom bestemte typer verbal mishandling å utarbeide konkrete svar. Blant de vanligste er navn-ringer; put-downs; tvangs trusler; kritikk pakket som "konstruktiv" eller delt ut "til ditt eget beste"; og shaming handlinger som latterliggjør og kritiserer i offentlig eller privat. Dersom slike konfrontasjoner finner sted, offeret må sette grenser, deretter hedre dem når utskjelling begynner.

Få offer rådgivning hvis du blir utsatt for banning, skriking eller roping som har potensial til å utvikle seg til fysisk skade. Vær spesielt observant av hendelser som ikke har noen utløsende trigger. Det er ikke normalt å gå fra nonplussed til Rage fylt i løpet av sekunder. Mennesker som utsettes for disse utbrudd av raseri starter ofte "gå på eggeskall," bor stadig årvåken om å si eller gjøre noe som kan utløse et utbrudd.

Gå bort fra forholdet eller ta kontakt med myndighetene hvis du mottar skremmende trusler - ". Bare tuller" selv de som ytret under dekke av Hvis magefølelsen sier at dette ikke er riktig, er det ikke. Trusler er en annen kontrollerende verktøy som, hvis ikke kortsluttet umiddelbart, kan eskalere til fysisk mishandling.

Oppsøk psykologisk hjelp hvis du finner deg selv den pågående gjenstand for en skylden spillet. Kontrollsøkere ser seg selv sjelden som årsak ting går galt. De liker å plassere skylden. I ekstreme tilfeller, ofrene bli betingelse for å godta skylden, selv om de intellektuelt forstå at de ikke var årsaken til problemet.

Utvikle en sterk indre sirkel eller støttegruppen og la dem hjelpe deg å gjenvinne makten du en gang hadde. Slå til dem for støtte hvis du finner ut at dine følelser er avskjediget som uviktig, egoistisk, egoistiske eller smålig når du prøver å dele dem. Plukk allierte som vil validere din egenverd, og over tid, hjelpe deg å overvinne din forkjærlighet for å komme inn i relasjoner med verbale misbrukere.

Abandon et forhold en gang for alle hvis du følger alle de nevnte forslag og ingenting endres. Men før du forlater, formulere en handlingsplan. Skjule litt penger, finne et trygt hus og / eller ta kontakt med en advokat for å få et besøksforbud. Vær forberedt på å bevege seg raskt når du har konfrontert overgriperen. Det blir ikke lett, men frihet vil gi deg en mulighet til å finne ut hvorfor du tillatt deg selv å være verbalt misbrukt, slik at du kan bryte kjeden alltid.