Hvis du føler deg overveldet, engstelig og opplever hyppige hodepine eller magesmerter på grunn av stress, bør du vurdere stressmestring. Mens stress er en naturlig og nyttig fysisk reaksjon som øker adrenalinet og konsentrasjon, er for mye stress farlig for helsen din. Gjøre positive endringer i livsstil for å takle stress, som for eksempel å bli med på treningsstudio eller ta en meditativ klasse, for å hindre ytterligere skade på ditt hjerte og immunsystem.

Avslapping teknikker

Lære å slappe av. Avspenningsteknikker, når praktisert på regelmessig basis, vil hjelpe deg å takle i stressende situasjoner. Lær deg hvordan å slappe av med hell, og du vil være i stand til å refokusere tankene dine på ting som er rolig som du blir mer bevisst på din egen kropp. Det er flere avspenningsteknikker. En type, autogen avslapping, benytter en kombinasjon av visuelle bilder og avslappet pust. Mentalt, gjenta ord eller setninger som tillater deg å slappe av, for eksempel ordet "fred" eller en favoritt ferie destinasjon. Kontrollere pusten og slappe av dine muskler samtidig for å oppnå reduksjon av stress. Med bremset pust, vil pulsen reduseres, redusere de fysiske effektene av stress på kroppen din.

Trening

Trening er en stress-kampene aktivitet som øker din generelle velvære. Enhver type fysisk aktivitet som er gjort gjentatte ganger tar konsentrasjonen bort fra den stressende situasjonen som du fokuserer på bevegelsen. Du øke endorfiner, som er signalstoffer som gjør hjernen din føler seg bra. Konsekvent trener gir deg en følelse av stolthet og selvtillit av å gjøre noe sunt for kroppen din. Dette fører til en stemning-forsterke evne som hjelper deg til å takle stressende situasjoner, takket være din økt optimisme og positiv holdning. Øvelse må være rutine i for at du skal motta den maksimale mengden av stresslindrende fordeler. Starte en øvelse rutine og sette et mål for deg selv. Velg en aktivitet som du er interessert i, og finne en øvelse partner for oppmuntring og for å holde deg ansvarlig. Ideer for treningsprogrammer inkluderer turgåing, svømming, magedans, yoga eller hagearbeid.

Tai Chi

Tai chi er en selvforsvar teknikk som begynte i det gamle Kina. Nyttig i mestring av stress, er tai chi kjent som meditasjon gjennom bevegelse fordi det blir ditt sinn og kropp som en gjennom bevegelsene. Den milde bevegelser av tai chi er en form for trening som innebærer et sett av Postures fullført i en flytende måte. Du er i konstant bevegelse og fokusert på hver positur, avslappende ditt sinn og styrke musklene, noe som frigjør endorfiner. Med mer enn 100 bevegelser, noen som etterligner dyr og gjenstander i naturen, en måte å begynne tai chi er ved å lære bevegelsene fra en tai chi instruktør. Ellers, bøker og videoer er tilgjengelig som lærer denne formen for kampsport. Ingen andre spesialutstyr er nødvendig, og i eget tempo bevegelser er passende for alle aldre.