Digidexo.com

Raskeste måten å miste vekt i en måned

Raskeste måten å miste vekt i en måned


Å miste vekt i en måned kan være vanskelig. Det kan også være farlig hvis du tar slankepiller eller faste. Det er imidlertid å gå ned i vekt i løpet av en måned prøvd-og-sann strategier som vil sikre at du vil både gå ned i vekt og holde den av.

Drikk rikelig med væske

Hydration er er viktig for å sørge for at kroppens systemer fungerer. Pass på at du drikker minst 64 gram vann hver dag. Hvis du er svett mer enn vanlig, erstatte tapt væske ved å drikke enda mer vann. Kjøp en vannflaske som du kan ta med deg overalt. Vann jump-starter stoffskiftet, og dermed øke sin kalori-brenning makt.

Å spise riktig mat for vekttap

Å miste vekt i en måned innebærer å sørge for at du spiser riktig mat for vekttap. Det betyr at matvarer som er hel og så nær sin naturlige tilstand som mulig, slik som ferske grønnsaker og frukt, magert kjøtt og hele korn, for eksempel havre og ris. Unngå mat som er svært bearbeidet eller matvarer som inneholder høye nivåer av sukker og salt. Disse matvarer vil fremme vektøkning, gjøre raske vekttap i en måned vanskelig. Spise hele, friske matvarer når det er mulig.

Trene å miste vekt raskere

Mosjon og kroppsbevegelse vil ikke bare hjelp i vekttap ved å brenne ekstra kalorier, men det vil også styrke og tone musklene. Siden muskelmasse bruker opp flere kalorier enn fett gjør, jo mer muskelmasse du bygger opp ved å trene, vil det lettere å miste vekt være. Fokuser på å trene minst tre ganger per uke, rundt 30 minutter per økt. Prøv å delta i øvelser som vil brenne kalorier samtidig som man bygger opp muskelmasse, som turgåing, svømming og sykling.