Angst er et vanlig problem med mange mennesker i dagens stressende samfunn. En person som lider av angst må være forsiktig med å behandle sin angst før det blir det beste av ham og blir til et panikkanfall. Mange naturmidler, inkludert meditasjon, urter og yoga teknikker, kan hjelpe lider av angst oppnå kontroll over sine urolige følelser, slik at de kan leve mer oppfylle liv.

Bruksanvisning

Deep Breathing Meditasjon

•  Finn et rolig sted der du ikke vil bli forstyrret i minst 15 minutter. Sitte eller ligge.

Hvis du sitter, sørg for at du har riktig holdning. Rett ryggen og sørg for at vekten er jevnt fordelt langs ryggraden.

Ta et dypt åndedrag. Pass på at du puster fra dypt i mellomgulvet. Membranen muskelen ligger like under bunnen av ribbeina. Hvis du puster riktig fra mellomgulvet, bør magen utviklet seg betraktelig, men brystet skal knapt flytte eller utvide i det hele tatt. Hvis du legger ned, kan det hjelpe å plassere en bok på magen slik at du kan se det stigende og fallende som du puster.

Tell åndedrag og bare tenke på pusten. Hvis du finner ditt sinn vandrende, forsiktig bringe den tilbake til å telle pusten og begynne å telle på nytt på en.

Som tanker om situasjoner og mennesker som tar deg angst dukke opp, bare tillate disse tankene å passere mens du fortsetter å puste dypt og telle dine åndedrag.

Herbal Treatment

Prøv noen mild urte behandling for din angst. Kamille er en trygg og beroligende urt som har blitt brukt som behandling for angst i århundrer.

Den enkleste måten å ta kamille er å få en te fra din lokale matbutikk. Kamille-te er billig og enkelt å tilberede.

For å forberede kamille te, ta et krus med vann til å koke i mikrobølgeovnen, eller koke litt vann i en vannkoker. Bratt en kamille te-pose i kokende vann i 5 minutter eller mer, avhengig av din smak.

Blid te å smake. Honning er en velsmakende og beroligende søtningsmiddel som har ofte rapportert effekter av å redusere allergier og hjelpe med smerten av en sår hals.

Tips og advarsler

• Dype pusteøvelser kan gjøres når som helst du har angst. Den dype pust økten kan være så lang eller kort som du trenger det å være å behandle din angst.
• Sjekk alltid med en kvalifisert herbalist og en lege før han gikk i urte angst terapi. Urter er ikke evaluert for sikkerhet eller effekt av FDA, og bør tas med forsiktighet og tilsyn.