Kjeveledd lidelse, ofte referert til som TMJ, er en lidelse som fører til ubehag i området i ansiktet der nedre kjevebenet møter skallen din. Dette er felles du bruker når du tygger og snakker. TMJ lidelser kan være et resultat av flere forhold, for eksempel leddgikt eller kjeve skade. Ett alternativ for lettelser TMJ praktiserer visse yoga øvelser som slipper trykket i kjeven området.

Warrior II Pose

Yoga Warrior II positur kan være nyttig i å lindre TMJ symptomer. Dette utgjør inkorporerer dyp pusting som er nyttig i lindre spenninger i skulder og nakke området. Denne øvelsen starter prosessen med å lindre stress fra hodet og ansiktet området ved å åpne opp brystet. Begynn med å stå mens du holder bena langt fra hverandre. Slå høyre foten utover og bøy høyre kne så det gjør en 90-graders vinkel. Ta med armene rett ut og dirigere hodet slik at du ser på fingrene på høyre hånd. Bo i denne positur i ett minutt mens du puster dypt. Avslutt med å exhaling som du tar armene ned og rette høyre ben. Gjenta på venstre side.

Bridge Pose

Brua positur er en nyttig yoga øvelse for TMJ lider fordi den forlenger og strekker kjevemusklene berørt av TMJ. Pust dypt mens du holder broen positur å høste de fulle TMJ lindrende fordeler. Flyttingen er også nyttig i å forlenge og strekke ryggraden, skulderen og kragebeinet. Begynn med å ligge på ryggen, med knærne bøyd og føttene på gulvet som om du var i ferd med å utføre en sit-up. Plasser hendene på gulvet ved siden av hoftene, holde håndflatene vendt oppover. Holde føttene flatt på gulvet, sakte heve hoftene og lås hendene sammen under kroppen din. Pust dypt i ett minutt og deretter lavere hofter.

Camel Pose

Denne yoga trening kan bidra til å lindre TMJ symptomer ved å strekke nakken, skuldrene og brystet. Positur fjerner også press fra overkroppen og ansiktet. Start denne positur ved å knele på en myk pute eller håndkle. Plasser hendene på korsryggen på toppen av baken med fingrene pekende mot gulvet. Sakte bøye tilbake før hendene berøre føttene, mens du prøver å holde lårene vinkelrett på gulvet. Pust dypt i ett minutt mens du fokuserer på å lindre stress i overkroppen. Avslutt positur ved å bringe hendene fremover på hoftene, puste og deretter løfte kroppen opp igjen.