Lider av acid reflux eller halsbrann, kan legge en demper på den glede av å spise mat. Endre kosthold vil ikke bare stoppe acid reflux, men vil hindre skade på spiserøret og spare deg fra å ta daglige medisiner for lindring.

Frokost

Tro det eller ei, kan matvarer høy i komplekse karbohydrater som frokostblandinger, brød, ris og pasta absorbere magesyre og er lett for magen å fordøye. Smoothies er blitt et fast innslag for on-the-go frokost. Prøv å ha en frukt-basert, soyamelk smoothie å starte dagen av til høyre. Du kan også prøve eple eller banan pannekaker eller selv French toast Hvis du foretrekker noe litt mer omfattende. Unngå å legge melk eller syrlig frukt.

Lunsj

Unngå å spise fettrik-innhold matvarer som serveres på de fleste fast food restauranter. Fettrik mat bo i magen lenger, og føre til at kroppen til å produsere mer magesyre for å bryte dem ned. En fin salat og suppe er den perfekte idé for lunsj. Enkle greener og grønnsaker er viktig for enhver diett. Vær klar over dressinger som er melkebasert slik som ranch. Franske løk eller brokkoli ost suppe og en rull avrunder måltidet pent.

Middag

Høy protein er en god måte å kontrollere acid reflux når du prøver å bestemme seg for noe til middag. Kylling er mye lettere for magen å bryte ned enn rødt kjøtt. Baking eller grilling kylling er den sunneste måten å tilberede den. Prøv kylling fajitas eller en middag salat med kylling. Sjømat har høyt protein i tillegg. Hvis du leter etter mer av en godbit, prøv reker scampi eller dampede muslinger.