Med mindre du bor på månen, er du sannsynligvis kjent med den uunngåelige "skift" som finner sted som du alder. Du kan ikke unnslippe det, men du kan tvinge tyngdekraften til å arbeide i motsatt retning. Inversjon terapi har masse helsefordeler. Fra lindre ryggsmerter å lindre depresjon - er det garantert til å snu verden opp ned.

Bruksanvisning

•  Velg en metode. En inversjon stativ med gravitasjonsstøvler er et billig alternativ; derimot, er denne metoden kun for fysisk form folkens. Inversjon tabeller gjør det lettere å komme inn i en invertert stilling. Noen modeller er selv motorisert.

•  Begynn konservativt. Bare snu 15 til 20 grader i begynnelsen. Du kan oppleve alle fordelene med inversjon uten helt å snu. Selv de mest erfarne omformerne finne 20 til 60 grader tilstrekkelig.

Forbli invertert bare så lenge du er komfortabel. Lytt til kroppen din. Hvis noe gjør vondt, komme opp. Gradvis arbeide opp til 15 til 20 minutter en eller to ganger om dagen.

Kom opp sakte. La kroppen omstille til loddrett stilling før du står alene eller vandre.

Legg en lett trening rutine når du føler deg komfortabel med inversjon planen. Enhver bevegelse - som rocking, rytmisk intermittent trekkraft (trekk og slipp) eller strekke - hjelper sirkulasjon.

6. Snu regelmessig. Som med alle fitness diett, inversjon terapi krever en forpliktelse til å se resultater. Finn en tidsplan som fungerer for kroppen din, og hold deg til den.

Tips og advarsler

• Vanligvis bare seriøse idrettsutøvere vil dra nytte av en full 90-graders vending. Risikoen for skade på en nybegynner er ikke verdt risikoen forbundet med fulle inversjon.
• Trakk eller anstrengt rygg og nakke musklene er vanlig i begynnelsen omformere. Disse skadene er ofte et resultat av overdrive.