USA ryggsmerter påvirker thorax området av ryggraden. Det er ofte forårsaket av anstrengte muskler eller leddbånd. Disse stammene kan oppstå som et resultat av å sove i en vanskelig posisjon eller stående og sittende for lenge, ifølge Backzilla.com. Strekninger kan bidra til å løse opp spenninger i stramme muskler og leddbånd.

Betydning

Middle ryggsmerter kan også være forårsaket av platen degenerasjon eller leddgikt. Det er viktig å starte en strekk rutine for disse typer forhold for å hindre ytterligere skade eller forverring av plater.

Fordeler

Tøyningsøvelser kan øke fleksibilitet og styrke i midten bak muskler, sener og leddbånd. Dette kan bidra til å øke stabiliteten i thorax området av ryggraden. Stretching øker også blodstrømmen som bringer oksygen og næringsstoffer for helbredelse.

Typer Strekker

Bare ligge på gulvet og trekke begge knærne til brystet kan bidra til å øke fleksibilitet og lindre smerter i midten bak. Sakte bøye seg framover i livet kan også avlaste midten bak spenning.

Andre typer Strekker

Liggende på magen og heve ett ben av gangen er også en effektiv tøyningsøvelser for midten bak. En annen tøyningsøvelser for midten bak er å løfte baken opp fra gulvet mens du ligger på ryggen.

Forebygging / løsning

En vanlig midten bak strekker rutine kan bidra til å forebygge skader og andre stressrelaterte plager.