Den akillessene er den største og sterkeste senen i hele kroppen. Den festes til hælbeinet og forbinder foten til leggmusklene. Achilles tendinitis er oftest forårsaket av overforbruk eller stresse av senen som etter hvert kan føre til små rifter. Det finnes ulike metoder for å kurere achilles senebetennelse.

Bruksanvisning

Begrense Betennelse

•  Bruk is til skaden. Isen skal være innpakket i et papirhåndkle eller en sandwich bag burde. En is massasje, gni senen med is i en back-og-tilbake bevegelse, vil kjøle den skadde området.

Soft tissue manipulasjon er svært effektiv for behandling av Achilles senebetennelse. En vanlig metode for mykt vev behandling er en friksjonsmassasje til det skadede sene. Denne typen manuell terapi og strekking av senen vil dramatisk forbedre sene og sener utvalg av bevegelse. Med hendene, forsiktig massasje senen i en rullende bevegelse lett. Dette vil løsne / lindre stress på muskelen.

3 smerter og betennelsesdempende medisiner vil bidra med smerte av den skadde senen. Fordi det er nesten umulig for noen bo ut av sine føtter for en uke eller så på et tidspunkt, aspirin eller ibuprofen vil være svært nyttig.

Kompresjons wraps er nyttig i å gi støtte i sene under aktiviteter som gåing, løping eller spille idrett. Kompresjons omslag kan også være skadelig, redusere blodtilførselen til skade, noe som bremser helbredelse og gjør deg utsatt for re-skadet sene. Sørg for at huden er ren og tørr før du påfører en komprimering wrap. Påfør elastisk bandasje rundt foten. Tett vikle bandasje, men ikke så stramt det minsker blodsirkulasjonen, så det vil beskytte og støtte senen. La tærne utsatt å sikre at det er tilstrekkelig sirkulasjon. Bære sjal for en uke, men fjerne den om natten. Tap av sirkulasjon vil gå ubemerket hvis du sover.

Tendinitis vil vanligvis leges dersom aktivitetene som opprettholder den stoppes. Tillate tilstrekkelig helbredende tid før du vender tilbake til aktiviteter som løping, trener eller spiller sport. Kirurgi kan være nødvendig hvis senen er ikke svarer til denne behandlingen og blir verre.

Hint

• Sener vil styrke til å møte kravene til normale aktiviteter. På grunn av at blodtilførselen til sener er dårlig, vil strekke musklene forbundet med den sene sikre at overforbruk av senen er begrenset.
• Fortsette å behandle akillessene til helbredelsesprosessen er 100 prosent fullført. Det er en vanlig feil å stoppe behandlingen av den skadde ankelen når senen begynner å føle seg bedre.