Ifølge National Institute for Health, er en fastende blodsukkernivået generelt ansett som normalt opp til 100 milligram per desiliter. (Mg / dl). En fastende blodglukosenivå mellom 100 mg / dl og 126 mg / dl er ansett for å være en risikofaktor for diabetes. Diabetes er vanligvis diagnostisert med personer som har over 126 mg / dL. Høyt blodsukker er normalt forbundet med diabetes, men det finnes en rekke andre forhold som for eksempel kreft i bukspyttkjertelen, pankreatitt og hypertyreose som kan føre til høyt blodsukkermålingene.

Gå ned i vekt

Den beste måten å senke blodsukkernivået er å gå ned i vekt, hvis du er over vekt .. Å miste fem prosent til 10 prosent av kroppsvekten kan senke blodsukkernivået og redusere sjansene for å få type to diabetes.

Trening

Selv om målet ikke er å gå ned i vekt, trene 30 til 60 minutter om dagen er svært nyttig i å senke blodsukkernivået. Dette kan være turgåing, sykling, svømming eller noen form for trening du liker. De 30 til 60 minutter ikke trenger å bli oppnådd alt på en gang, men kunne bli brutt opp i små segmenter øvelse, for eksempel vandre 10 til 20 minutter tre ganger om dagen vil hjelpe.

Ta medisiner foreskrevet

Hvis du er foreskrevet medisiner for å kontrollere diabetes, kolesterol eller høyt blodtrykk eller andre forhold, bør de tas i henhold til resepten. Hvis du har spørsmål eller problemer, ta kontakt med din lege eller apotek.

Spise sunn mat

Den diett for å redusere høyt blodsukker bør inneholde frukt, grønnsaker og helkorn. Mengden av fett og sukker i kosten bør reduseres. I tillegg er det mye studie om spesifikke matvarer, urter og krydder som er antatt å spille en viktig rolle i å redusere høyt blodsukker. Noen som har hatt noen positive resultater inkluderer: stevia, nellik, bitter melon, bukkehornkløver, biotin, gurkemeie og magnesium. Men de fleste studiene på disse spesifikke matvarer trenger mer forskning. Det kan være lurt å diskutere resultatene med legen din før du bruker noen av disse matvarene.

Apple Cider Eddik

Det har vært en rekke studier i løpet av årene på effekten av eple cider eddik og dens fordeler. En fersk liten studie ved Arizona State University utført av ernæring professor Carol Johnson og Andrea Hvit, en registrert kostholdsekspert, viste opp til 6 prosent reduksjoner i opptil blodsukkernivået hos pasienter med type 2 diabetikere som drakk to spiseskjeer av eple cider eddik i vann ved sengetid.

Kanel

En studie av National Institute of Health testet personer med type 2-diabetes forbruker ett gram, tre gram eller seks gram kanel om dagen. Alle tre nivåer redusert fastende blodsukker 18 prosent til 29 prosent; triglyserider ble redusert med 23 prosent til 30 prosent; LDL-kolesterol ble redusert 7 prosent til 27 prosent og total kolesterol ble redusert med 12 prosent til 26 prosent.