Depresjon og panikkanfall, eller angst, er to svært vanlige medisinske tilstander oppleves av folk i alle aldre. Depresjon og angst ofte går hånd i hånd, som de både kan være forårsaket av kjemiske ubalanser i hjernen. Hver av disse tilstander ofte forverrer den andre. Hvis du er for ivrig etter å samhandle med mennesker, kan du bli deprimert og ytterligere isolert, noe som kan øke angst som allerede er til stede. Disse forholdene kan i stor grad påvirke din livskvalitet.

Bruksanvisning

•  Gjør en avtale med legen din. Det første skrittet til å behandle depresjon og angst er en diagnose av en medisinsk faglig. Legen din kan hjelpe evaluere tilstanden din og hjelpe deg med å lage en behandlingsplan du er komfortabel med, det være seg medisiner eller andre behandlingsmetoder.

Utfør daglig trening for å øke endorfiner. Trene er en fin måte å bidra til å øke både selvfølelse og endorfin produksjon, noe som resulterer i et forbedret humør. Mange leger anbefaler 30 minutter med kardiovaskulær trening fem ganger i uken. Sjekk med legen din før du starter noen treningsprogram.

•  Prøv å sette en positiv vinkling på en gitt situasjon. Når du tar deg selv å tenke negative tanker som i sin tur skaper angst, prøv å snu dem. For eksempel, hvis du savnet bussen denne morgenen, være glad om å fange en annen bare fem minutter senere - hvis det er aktuelt.

Øv kunsten meditasjon og dyp pusting. Det er normalt å ta grunne åndedrag når du føler deg engstelig. Puste dypt vil bidra til å minske angst. Meditasjon kan også hjelpe deg slappe av før en stressende møte.

Tenk medisiner for å løse dine symptomer. Mange mennesker som lider av depresjon eller angst tar antidepressive medisiner for å lindre symptomer og bekjempe kjemiske ubalanser. Rådfør deg med legen din for å finne ut om medisinen er riktig for deg, og hvilken type er hensiktsmessig.

Hint

• Aldri ta noen medisiner som ikke er foreskrevet til deg av en lege. Hvis du føler nølende om å ta medisin, prøve naturlige metoder først.