Hårtap kan være en traumatisk hendelse i en kvinnes liv, men det er noen ganger på grunn av noe mer enn en ernæringsmessig mangel. Hvis du har gått på en diett eller endret matvaner på noen måte, kan du være mangler en eller flere av de vitaminer er nødvendig for sunt hår. Sørg for at du får nok viktige næringsstoffer hver dag for optimal hårvekst.

Iron

Kvinner har større risiko for jernmangel enn menn på grunn av sine månedlige menstruasjonssykluser. Mangel på jern, eller anemi, er knyttet til hårtap, så hvis håret begynner å tynne, kan det hende du trenger å beef opp jerninntak. Jern finnes i hårsekkene, oppmuntre ny vekst. Få din fra rødt kjøtt, blackstrap melasse, mørke grønne blader og kosttilskudd. Ta din jern med en sunn dose av vitamin C for å forbedre absorpsjon.

Vitamin A

Sebum, en fet substans som produseres av hodebunnen, er hårets naturlige balsam. Det er viktig å holde tynt hår godt betinget slik at den ikke tørker og bryte av. Vitamin A regulerer talgproduksjonen, noe som gjør at håret ikke blir fettete eller sprø. Finn denne vitamin i egg, lever og fiskeolje, eller få det i sin vegetarisk skjema fra mørke grønne blader og røde, oransje eller gule grønnsaker.

Sink

Sinkmangel fører til for tidlig gråning og håravfall, så bekjempe tynt hår ved å supplere din diett med dette viktige mineralet. Den beveger seg også vitamin A fra leveren til vev slik at kroppen kan bruke den. De to høyeste kilder til sink i naturen er østers og gresskarfrø.

Silica

Håret ditt er faktisk består av silika, som er et spor mineral som finnes i poteter, solsikkefrø, havre, ris og rød pepper skins. Hvert gram hår har 90mcg av silika, som er nesten like mye som dine bein; et gram av bein inneholder 100mcg. Prøv å lage en te med brennesle, kjerringrokk og oatstraw --- tre urter som inneholder store mengder av hår-vennlig mineral.

Biotin

Biotin er viktig for sunn, tykt hår. Det forhindrer håravfall, oppmuntrer hårvekst og reparasjon, og bidrar til å produsere keratin, som er en annen komponent i hårskaftet. Finn denne essensielle hår vitamin i eggeplommer, spinat, lever, gjær, Royal Jelly, hele korn og kosttilskudd.