Atkins Thinspiration dietter er dietter som er utviklet for å hjelpe folk ned i vekt på en sunn rate og deretter opprettholde vekten mål for resten av livet, uten å være avhengig av kosttilskudd eller andre slanking programmer. Atkins Thinspiration dietter er brutt ned i fire hovedtrinn, som hver bidrar Kosten lære mer om sin kropp og sine begrensninger på mat.

Phase One: Induksjon

Den første fasen av Atkins Thinspiration dietter er induksjon. Under induksjonsfasen, vil du være å kutte ut mye av den vanlige maten for å få et stort hopp på vekttap. I denne fasen, bytter du kroppen din fra brennende karbohydrater til å brenne fett ved å bytte til mat som er lav på karbohydrater og rik på andre stoffer, som vitaminer, mineraler, antioksidanter og fiber. I denne fasen er dieters oppfordres til å spise hovedsakelig fisk og fjærfe, mens du legger 12 til 15 gram grønnsaker om dagen.

Fase to: pågående vekttap

Under den andre fasen, kalt pågående vekttap, eller noen ganger forkortet til OWL i ulike Atkins Thinspiration bøker, Kosten vil begynne å innføre matvarer som de har klippet ut av deres kosthold under fase en. Denne fasen fokuserer på undervisning kroppen din til å godta alle typer mat, samtidig fremme et sunt vekttap. I denne fasen, Kosten lære om sin egen kropp, overvåking og langsomt øke sin netto carb inntak til de finner ut hvor mange karbohydrater de kan konsumere før de slutter å miste vekt.

Fase tre: Pre-vedlikehold

I tredje fase, pre-vedlikehold, Kosten tregere deres vekttap som de begynner å flytte tilbake til en normal livsstil. De finner en sunn balanse ved å se hvilke typer mat som de spiser til de finner en stabil vekt, noe som ofte er målet vekt de satt for seg selv i begynnelsen av Atkins Thinspiration kosthold. I denne fasen vil Kosten oppdage deres Atkins Karbohydrat Equilibrium, eller ACE som det heter i de fleste bøker. Dette er antall daglige karbohydrater en person kan spise før de begynner å miste eller få vekt.

Fase fire: Lifetime vedlikehold

Levetid vedlikehold markerer slutten på de Atkins Thinspiration dietter. I denne fasen vil du introdusere den siste av de matvaregruppene som de andre fasene har begrenset fra kostholdet ditt. Kosten vil gjøre det på en måte som gjør det mulig for dem å opprettholde sin figur og nåværende vekt, og vil lære hvilke matvarer kroppen rett og slett ikke kan håndtere uten å få vekt igjen. I denne fasen, er du lært hvordan du skal ta alt du har lært i alle andre faser og jobbe det inn i en fast rutine for livet ditt.