Plantar fasciitis er en smertefull tilstand som påvirker føttene. Plantarfascien er en sene som går langs buen på foten og legger til hælen bein. Når det blir betent, fører det smerte og kan gjøre det vanskelig for å gå. Imidlertid kan massasjeteknikker lindre smerten av plantar fasciitt.

Bruksanvisning

•  Ta tak i foten ved å plassere en hånd på hver side av den. Tomlene bør være på den eneste av foten din.

Finn arealet av betennelse. Du kan gjøre dette ved å bruke fingrene til å føle seg rundt området rett over hælen.

Masser dette området, å bruke så mye press som du kan stå. Plantar fasciitis er en smertefull tilstand, men hvis du kan stå mye press som du massere området, vil du stimulere healing.

Hold tærne med den ene hånden og hold nederst på foten med den andre. Bøy tærne mot deg og strekke ut foten.

Kjøp en golf ball eller en fot massasjeapparat. Plasser elementet på gulvet og rulle foten over den. Gjør dette flere ganger hver dag; flere korte økter er vanligvis lettere å ta enn en lang økt. Gjør dette i tillegg til eller i stedet for hånd massasje. Bruk begge og se hvilken som fungerer bedre for deg.

Hint

• Is det følsomme området av foten din etter at du massere det; Dette vil også bidra til å stimulere heling.