En svensk massasje kommer til tankene når du tenker på å gå til en terapeut for å få en klassisk massasje. Under en massasje økten, en terapeut fungerer på de fleste områder av kroppen din. Prosessen består av fire eller fem grunnleggende teknikker ved hjelp av hender, fingertupper og knoker å manipulere muskelvev. En svensk massasje gir mange fordeler, blant annet bedre bevegeligheten, beroligende ømme ledd og muskler, og redusere stress.

Effleurage Technique

Effleurage er en av de viktigste teknikkene som brukes under hele kroppen din svensk massasje økten. Effleurage, fra det franske ordet som betyr "å berøre lett," består av forsiktig og jevnt gni oljer over hele kroppen din ved hjelp av en åpen håndflate, ifølge Institute for Integrative Health Studies. Massører vanligvis begynner massasjen med dette trekket, slik som å smøre hele kroppen og bruke den når overgangen mellom andre teknikker.

Petrissage Technique

Petrissage består av knaing og komprimere å jobbe dypt inn i muskelvevet. Massører manipulere musklene ved hjelp av hender, fingre og tommel for å trenge gjennom overflaten av huden. Den petrissage teknikken av en svensk massasje omfatter rullende, klemme og legge press på musklene for å løsne dem. Teknikken relaxes muskler og øker blodsirkulasjonen, sier Everest College nettside.

Tapotement Technique

Massører bruke tapotement teknikken å tappe musklene ved hjelp av sidene av hendene, fingrene og håndflatene sine hender. Det er som om terapeuter bruker sin hånd som trommestikker på musklene, banke med en hastighet på om lag fire til 10 ganger i sekundet, ifølge instituttet for Integrative Health Studies. Tapotement inkluderer også plukker muskler og kopping, som består av å dekke en del av kroppen med håndflaten og bruk fingrene til å massere. Denne teknikken varmes muskler og stimulerer nervevev.

Vibrasjon og Friksjon

Vibrasjoner og friksjon jobbe dypt under hudens overflate når du får en svensk massasje. Vibrasjon innebærer terapeuter som bruker hender eller en vibrasjon maskin for å riste rygg og lemmer for å fremme sirkulasjon og muskelavslapning. Friksjon består av å bruke knokene, knyttnever og håndflatene i rask sirkulære bevegelser for å frigjøre de felles og knutemuskelfibre. Everest College sier massører bruke friksjon i korte støt for å unngå betennelse.

Forberedelse for svensk massasje

Før du får en svensk massasje, drikke vann. Væsker myke musklene under massasjebehandling. Ifølge Massage Therapy Indy, bør du spise et vanlig måltid slik at det ikke blir sulten under økten. Du bærer svært lite klær fordi massører jobbe muskler over hele kroppen. Et par av undertøy og boxer kort prosess best; massører gir vanligvis et ark. Drikk vann etter at svensk massasje for å unngå dehydrering.