Høy-protein, har lav-karbohydrat dietter vært mye spioneringen siden 1990-tallet som effektive for vekttap. Protein tar lengre tid å fordøye enn karbohydrater og derfor bidrar til kroppen for å føle full lenger, mens en karbohydratrike diett forårsaker blodsukkeret å pigge, som resulterer i følelser av sult.

Mange high-protein dietter involverer forbruker protein barer som en effektiv måte å skaffe seg riktig mengde protein for å påvirke vekttap. Men alle protein barer er ikke like. Sammenligning av sammensetningen av protein barer avslører at noen kan faktisk hindre vekttap.

Pakk i Protein

Hver søyle varierer i antall gram protein som den inneholder. Ideen er å pakke i proteinet, og bar til mindre enn 10 gram protein er ikke tilsette noe mer protein enn en kopp melk eller yoghurt. En høy-protein baren er en som inneholder mer protein enn lett kan brukes i et vanlig måltid.

Vær på vakt mot høy karbohydrater

Mens en rekke stolper har et høyt protein teller, kan de også være lastet med karbohydrater. Hvis du følger en høy-protein, deretter en bar med balansert protein og carb gram er low-carb diett ikke et godt valg. Les emballasjen nøye for å sikre at de karbohydrat gram er færre enn protein gram.

Spot the Sugar Sabotage

Mange barer er fullpakket med sukker eller høy fruktose mais sirup. Overflødig sukker blir omgjort til fett i kroppen. En bar med et høyt sukkerinnhold vil sabotere dietten fordeler av noe protein bar.