Astma er en lidelse som fører til lungene 'luftveiene til å bli hindret. Vanligvis er denne forekomst grunn av allergener som forårsaker en overreaksjon i kroppen. Matallergier og tilsetningsstoffer kan fremme astmaanfall. Ved å endre kosthold og matvaner, kan du redusere astmasymptomer.

Mat eliminasjonsdiett

Ved å ta ut bestemte matvarer fra kostholdet ditt, du finne ut om du lider av en matallergi. Mange ganger, blod og hud testing mislykkes i å bestemme matallergier. Den eneste måten å være sikker er å gå på denne dietten. Skriv i en matdagbok alt du forbruker på en gitt dag. Meieri, gluten, gjær og sirup er de vanlige gjerningsmennene. Det tar en stund å få disse matvarene ut av systemet, så eliminere hver og en i minst en måned. Kontroller alle mat etiketter. Gluten og mais sirup er i nesten alt behandlet. Avstå fra å spise fast food eller mat du ikke forberede deg. Når astmaanfall begynner å avta, noterer og snakke med legen din.

Diet

Spis en diett full av frisk frukt, hele korn, grønnsaker og protein. Innlemme hvitløk og løk i måltider. De inneholder quercetin og sennepsoljer, som inhiberer enzymet som bidrar til frigjøring inflammatoriske kjemikalier. Vær forsiktig ved inntak gassy matvarer som belgfrukter, brokkoli og blomkål. Gass kan legge press på mellomgulvet, noe som forverrer astma symptomer. Når du spiser karbohydrater, sørg for at de er av hel-korn utvalg som brun ris, hel hvete brød, ris pasta og bokhvete. De riktige komplekse karbohydrater bidra til å opprettholde et normalt nivå av blodsukker.

Matvaner

Personer med astma bør spise fem små måltider gjennom dagen. Tunge måltider forårsake kortpustethet, som setter større press på mellomgulvet. Ha et sunt måltid i morgen, som bokhvete pannekaker med frukt. Nyte en matbit av hummus og hel-hvete pita chips eller et eple. Spis en fylling lunsj med fisk eller magert kjøtt. Har alltid massevis av grønnsaker med maten.

På ettermiddagen, spise en annen snack av fruktsalat. Dinner kan inkludere kalkun eller fisk. Avstå fra å spise kald mat eller drikke iskald drikke. Kulden kan føre til bronkiene til å gå inn i spasmer.