Elizabeth Kubler-Ross skrev en kjent bok om sorg, "On Death and Dying", der hun identifisert fem stadier av sorg: fornektelse, sinne, lønnsforhandlinger, depresjon og aksept. Noen mennesker finner denne teorien nyttig og identifisere seg med den. Men selv om det er visse felles følelser blant de etterlatte, er det ingen bestemt mønster og ingen regler for hvordan en sørgende person bør oppføre seg. Død av en elsket en er en av de vanskeligste tingene i verden å takle, og de etterlatte person bør be om hjelp og støtte hun trenger.

Bruksanvisning

Tillat deg selv å føle seg veldig trist og å sørge. Dette er normalt, og prøver å undertrykke de intense følelser kan føre til at du blir deprimert senere. Selv om du kanskje føler irritert når folk sier at tiden vil gro, akseptere at tiden vil hjelpe deg å tilpasse seg denne enorme tap. Stole på magefølelsen. Hvis du føler at du trenger å ha litt tid fri fra jobb, forhandle dette. Mange forsøk på å bære på normale aktiviteter for tidlig etter dødsfallet til en kjær.

Se på bilder, høre på musikk og tillate deg selv å huske spesielle tider tilbrakt med din kjære. Disse minnene er verdifulle, og vil hjelpe helbredelsesprosessen. Godta den støtte og hjelp av venner og familiemedlemmer, men også fortelle dem når du trenger litt tid til deg selv. Noen mennesker synes å organisere begravelsen gir et fokus for de første intense følelser av sorg og er også en mulighet til å si farvel på en spesiell måte.

Bli med på en lokal støttegruppe for mennesker med sorg hvis du tror dette vil være nyttig. Ingen to etterlatte mennesker er de samme og ikke to tap er de samme, så ikke føler at du bør reagere på en bestemt måte. Godta skyldfølelse som ett av de stadier av sorg, noe som mange sørg folk føler.

Godta at noen mennesker ikke vet hvordan de skal oppføre seg i et selskap, og dette kan føre dem til å unngå deg. Prøv å ikke la dette opprørt deg for mye. De kan være redd for å si feil ting. Godta tilbud om hjelp fra de som er i stand til å støtte deg.

Tips og advarsler

• Hvis du ikke er coping med sorgen godt, gjøre en avtale for å se din lege. Leger håndtere denne situasjonen ofte, og vil ikke være overrasket, men vil være i stand til å tilby deg litt hjelp.