Den fastende glukosenivå er konsentrasjonen av glukose i blodet etter en rask, vanligvis åtte timer eller mer. Diabetes er en gruppe av metabolske forstyrrelser assosiert med utilstrekkelig tilførsel av insulin, som ofte fører til et høyt fastende glukosenivå. Diabetikere ofte må ta en aktiv rolle i å redusere sitt blodsukkernivå.

Mål blodsukkeret rett før et måltid. Den fastende blodglukosenivået er normalt mellom 90 og 130 milligram glukose per desiliter blod (mg / dl). En fastende blodglukosenivå større enn 130 mg / dl kan vurderes hyperglykemiske.

Reduser inntaket av enkle sukkerarter. Matvarer som inneholder enkle sukkerarter som tabellen sukker er spesielt uønsket hvis du er hyperglykemiske. Disse sukker brytes ned til glukose veldig raskt og dermed føre til at blodsukkeret til å stige kraftig. Legen din kan anbefale at du helt eliminere sukker fra kostholdet ditt hvis du er alvorlig hyperglykemiske.

Spis mer fiber. Kostfiber fra frukt og grønnsaker kan redusere fastende blodsukkernivå. Du bør få opp til 50 gram fiber hver dag.

Tren regelmessig. Aerob trening som rask gange, sykling og løping krever mye energi som reduserer nivået av glukose i blodet. Du bør imidlertid unngå trening hvis blodsukkeret er over 240 mg / dl og urinen inneholder ketoner.

Senk blodsukkeret med insulin. Insulin fører til at cellene til å ta opp glukose fra blodet og bør senke blodsukkernivået svært raskt. Du bør lære å injisere deg selv med insulin hvis du er diabetiker og dine familiemedlemmer kan også bli nødt til å administrere insulin i en nødsituasjon.

Hint

• Sjekk med din lege før du foretar noen av disse trinnene.