Så du bare fant ut fra legen din High Density Lipoproteinet økt. Hva i all verden betyr det, lurer du. High Density Lipoprotein, eller HDL, er den type kolesterol som faktisk er bra for deg. High Density Lipoproteiner arbeide for å holde blodårene åpne og tydelig av innskudd ved å gjennomføre noen overdoser av kolesterol bort og til leveren for fjerning. Siden forekomster av arteriell plakk kan bidra til hjertesykdom, er en høyt HDL nivå godt å ha. På dette notatet, her er noen tips du kan bruke til å øke HDL nivå uten bruk av medisiner.

Bruksanvisning

•  Sett mer fisk i kostholdet ditt. Det er antatt at polyunsaturates i fisk kan heve HDL.

Drikk vin med middagen. Foruten å ha evnen til å heve HDL, kan vin sette deg i en mer avslappet tilstand.

Tren regelmessig. Få blodet pumpe ved å gå eller gjøre noen annen form for trening. Spille litt musikk hvis du trenger hjelp til å komme motivert. Danse eller trening på daglig basis, og du bør begynne å se din HDL nivået stiger.

Drikk grønn te i moderate mengder. Studier viser at grønn te har evnen til hever HDL-nivåer i kroppen.

Legg litt grapeseed olje til kosthold. Den flerumettet fett i grapeseed olje øker HDL nivå, ifølge forskning. Du kan bruke grapeseed olje for å lage mat med, eller i en salat. Handle på nettet eller i en spesialitet butikken hvis du ønsker å finne grapeseed olje i smaker som chili, sitron og basilikum.