En av de mest kjente infomercials gjennom tidene har "Tre s Company" stjerne Suzanne Summers demonstrerer hvordan man bruker en ThighMaster. Den ThighMaster bruker motstand og repetisjon for å bygge og styrke musklene. Du kan bruke ThighMaster for toning hele kroppen, ikke bare lårene.

Warm-Up

Varm opp kroppen din ved å gå på plass i noen minutter eller gjør noe hopping knekt. Du trenger å varme opp musklene for å hindre skade.

Innsiden av lårene

Sitte i en rett rygg stol. Plasser føttene sammen med knærne fra hverandre. Plasser ThighMaster med den gule hetten pekende ned og håndtakene på innsiden av knærne. Bruk lårene å presse håndtakene sammen. Gjenta trinnet legge til flere reps som du blir sterkere.

Brystet og brystene

Stå opp; hold ThighMaster med den gule hetten vendt haken. Med håndtakene peker ned og armene hviler på dem, presse albuene sammen. Tilbake til utgangsposisjonen og gjenta.

Upper Body

Med håndtakene i hendene, hold ThighMaster bort fra kroppen. Klem håndtakene sammen med bare armene. Du kan plassere armene i forskjellige stillinger for å jobbe forskjellige muskelgrupper. Overhead og rett ut fra kroppen din er to eksempel som fungerer forskjellige muskler.

Triceps

Stå opp, hold ThighMaster mot kroppen din. Hold ett håndtak kjører ned beinet og den andre håndtere rett ut fra kroppen med armen hviler på håndtaket. Bruke triceps - muskelen på undersiden av armen - skyv håndtaket ned.

Mage

Liggende på ryggen med knærne bøyd, plasserer ThighMaster mellom bena med den gule hetten vendt opp. Hold håndtaket som ikke mellom bena i hendene. Kun ved hjelp av magemusklene, sitte opp og klem håndtakene sammen.