Enten det er din "ettermiddag boost" eller en "morgen fix", koffein forbruk kan bli svært vanedannende. Koffein avhengighet kan øke helserisikoen, så det er viktig å vite hvordan du skal avslutte din avhengighet mens du pisker abstinenssymptomer, som inkluderer hodepine, irritabilitet og utmattelse.

•  Kutt ned på koffein inntak, sakte. Hvis du gjør, dine abstinenssymptomer er tilbøyelig til å være mye mildere. Du kan også bytte til mildere former for koffein, som te eller koffeinfri kaffe, til du er i stand til å stoppe helt. Deretter fortsette å dempe antall drinker du drikke før du er i stand til å eliminere dem helt.

Drikk mye vann. Å drikke rikelig vann vil bidra til å avgifte kroppen din, samt sal av koffein hodepine. Ikke drikk store mengder på en gang; det er bedre å jevnt konsumere vann hele dagen, slik at nyrene dine ikke trenger å jobbe så hardt.

har milde smertestillende midler på hånden. Siden hodepine er den vanligste tilbaketrekning symptom, har smertestillende midler, som ibuprofen eller paracetamol klar til å ta. En eller to bør slå ned smerten. Forvent å ta dem for opptil fem dager eller inntil kroppen din har utvist koffein fra systemet.

Kom deg ut og mosjon. Endorfiner som kroppen produserer under fysisk aktivitet vil gi deg den stimulering som du begjærer og vil gi deg et sunnere alternativ til den høye du får fra koffein.

Sleep. Å få nok hvile vil hjelpe kroppen din å takle tilbaketrekning, og ta korte naps i løpet av dagen vil hjelpe deg å føle deg energi og håndtere mulige tilbaketrekning hodepine.