Fatigue har både en mental og en fysisk komponent. Fysisk tretthet viser seg som en svakhet i musklene som gjør det vanskeligere for deg å gjøre dagligdagse aktiviteter. I kontrast, gjør mental trøtthet det vanskeligere for deg å konsentrere seg og holde fokus. Hvis du føler deg trøtt, kan du ha enten en eller begge av disse forholdene. Du kan gjøre endringer i hvordan du lever for å bekjempe disse problemene, men hvis tretthet vedvarer, bør du gå se en lege for en riktig diagnose.

General Lifestyle

Den enkleste metoden for å slå tretthet er å få nok søvn hver natt. Bygg en rutine. Gå til sengs til samme tid hver dag og prøve å komme opp på samme tid hver morgen. Sørg for ikke å distrahere deg selv ved å lese eller se på TV sent i natt og ta de forholdsregler du trenger for å få en uforstyrret natts søvn. Også begynne en regelmessig mosjon rutine. Å være i bedre form gir deg mer energi til å brenne.

Diett

Spise regelmessige næringsrike måltider hjelper kroppen din å holde i tip-top form og lar deg utføre bedre. Sørg for å spise frokost, fordi unnlate å gjøre det kan la deg svak for hele dagen. Hvis du ikke kan finne tid å spise en sunn frokost, vurdere snacking oftere mellom måltidene for å gjøre opp for det. Unngå å spise junk mat med høyt fett og sukkerinnhold. Tilsvar, drikke mer vann samtidig kutte ned på forbruket av alkohol og koffein, fordi begge disse kan bidra til følelsen trett.

Redusere Stress

Hvis mulig, prøv å fjerne eller i det minste redusere stressfremkallende faktorer i livet ditt. Vanlige stressfaktorer inkluderer dårlige relasjoner og lange timer toiling bort på en jobb som du misliker. Hvis du fjerner disse faktorene er umulig eller upraktisk, prøve å ta litt tid ut av hver dag for å høre på musikk, ta et varmt bad eller gjør noe annet som du anser avslappende. Bruk din fritid for å slappe av i stedet for å funderer over problemer.

Å få medisinsk hjelp

Hvis tretthet vedvarer etter at du har tatt korrigerende tiltak, se en lege for å sjekke om trøtthet er et symptom på en mer alvorlig problem. Å vite årsaken vil la deg takle det direkte, noe som er spesielt viktig hvis årsaken utgjør en alvorlig trussel mot helsen. Anemi, diabetes og nyresykdom er bare noen av de sykdommer som kan dukke opp som trøtthet, mens angst og depresjon er eksempler på psykiske forhold som kan gjøre det samme.

Tips og advarsler

• Før du prøver noen naturmidler eller tar kosttilskudd, ta kontakt med din lege.