Når leggetid nærmer seg, barn noen ganger bli sulten, enten genuint eller i håp om å utsette leggetid. Uansett situasjon, kan gi barnet ditt med en sunn snack hjelpe ham til å sove bedre og skaper en mulighet til å gi ham mer næring. Det finnes et utvalg av snacks du kan gi deg barnet før sengetid som er både sunn og velsmakende.

Frukt

Frukt er naturlig søtet mat som barna liker. Oppmuntre barnet til å spise et eple, jordbær, druer eller en appelsin for å tilfredsstille sengetid sult. Bananer er også ideelt fordi de inneholder naturlige muskel relaxers - magnesium og kalium - og vil hjelpe barnet ditt sovner. Mange barn liker peanøttsmør med bananer. Lag en frukt smoothie ved å kombinere ditt barns favoritt frukt med lettmelk blandet sammen. Andre frukt snacks inkluderer applesauce og frukt kopper.

Maur på en logg

Dette er en sunn snacks som barna kan lage selv. Spre peanøttsmør på en selleri stilk og dryss med rosiner. Bytt ut peanøttsmør med ost eller rosiner med peanøtter eller andre alternativer, avhengig av de liker og misliker av barnet ditt.

Frokostblanding

Gi barnet ditt frokostblanding som en sengetid snack er ikke uhørt. Men når det gis ved sengetid, velger en frokostblanding som er lav i sukker og høy i fiber. Vurdere å legge frukt til frokostblandinger. Ofte barn som kornblanding tørr når det spises som snacks.

Ost

Ost er en allsidig mat høy i kalsium som kan kompliment nesten alle snack. En ostesmørbrød er en favoritt blant mange barn. Ost kjeks er også en sunn snack valg. Vurdere å gi strenge eller cubed ost med hennes favoritt grønnsak.

Graham Kjeks og Peanut Butter

Graham crackere er et alternativ til stk saltet kjeks. Graham sprakk servert med peanøttsmør er en ideell sunn sengetid snack. Bryt Graham sprakk i to, spre peanøttsmør på en cracker og dekk med den andre cracker. Alternativt kan tjene applesauce med Graham sprakk for en sengetid snack.

Havregrøt

Først og fremst en frokost mat, kan havregryn serveres som snacks også. Varme ditt barns favoritt smaken av havregryn og bland den med melk. Vurdere å legge sin favoritt frukt å lage en mer smakfull snack.

Yoghurt

Med mange varianter å velge mellom, er yoghurt en ideell sengetid snack for barna. Vurdere å legge biter av ditt barns favoritt frukt til yoghurt. Du kan også vurdere å lage en yoghurt frosset pop skal gis som et alternativ til iskrem.