DASH Diet ("DASH" står for "Dietary Approaches to Stop Hypertension") står for virkelige situasjoner og busser enkeltpersoner til å ta beslutninger som fremmer lavere blodtrykk og et sunt hjerte. Etter DASH Diet over tid vil redusere risikoen for slag og hjertesykdom, så vel som nyrestein, ifølge DashDiet.org.

DASH Diet for hjertet helse

DASH Diet integrerer frukt, grønnsaker og lav-eller nonfat meieri til hjelp i hjertet helse. Korn, spesielt hele korn, er inkludert i planen, som er magert kjøtt, fisk, fjærkre, nøtter og bønner. Samtidig som man reduserer kolesterol og blodtrykk, er DASH spise plan bevisst fleksibel nok til å møte livsstil og mat preferanser til folk flest.

Hvem bør følge DASH Diet

Utgangspunktet ment å bidra til å senke blodtrykket, er DASH Diet egnet for noen å følge. Det senker effektivt blodtrykket hos barn så vel som voksne. Ytterligere fordeler av dietten omfatter senking av kolesterol og minske betennelse.

Hvordan DASH kosthold hjelper hjertet

Med fokus på næringsstoffer assosiert med lavere blodtrykk, som kalium, kalsium og magnesium, er nøkkelen i DASH Diet evne til å hjelpe til å bygge og opprettholde et sunt hjerte. Selv om det ikke er utviklet for vekttap, hjelper DASH Diet livsstil endringer kaste overskytende pounds, som også fremmer et sunnere hjerte. I tillegg til å øke hjerte helse, DASH kosthold talsmenn ved hjelp av trening, slutte å røyke og drikke alkohol bare i moderate mengder.